情绪觉察的力量

周胜梅

今天听了Cissy老师的课程后，收获很多。我们家长要学会看见情绪，接纳情绪，及时转念生发平和的情绪。

当发生一件事情，比如看到孩子玩手机上瘾时，我们家长肯定是生气愤怒的。这时要学会觉察情绪积极暂停，自己离开事发地方，让双方都平静了，再来沟通交流，用积极亲子沟通法，描述事实，真实表达自己的感受，共情孩子心里的感受，走进孩子的内心，引导孩子自己说出自己的想法和管理方法，假如第一次做不到，也要鼓励为主，再引导商讨更好的方法，陪伴孩子一起执行。对于夫妻关系和谐亦是如此！

在平时生活中当孩子有一点点的进步，我们要不断给予鼓励和表扬，具体描述肯定孩子的努力付出等等，而不是空泛的表扬，满足孩子并获得成就感。从而避免孩子内心压抑走极端，时间长了慢慢形成好习惯，并学会管理自己。只有家长自己能管理好自己的情绪，才能拥有和谐的亲子关系。

持续做21天镜子练习，回到童年让情绪流淌与自己和解，提高觉察和认知，加油践行:给孩子的童年营造一个和谐幸福的家庭氛围。