<p class="ql-block">2022年7月23日 星期六</p><p class="ql-block">农历六月二十五 晴</p> <p class="ql-block">一年有四季，春夏秋冬，每个季有6个气，也就是24节气。二十四节气是古代中国劳动人民长期的经验累积，是智慧的结晶。</p><p class="ql-block">春雨惊春清谷天，</p><p class="ql-block">夏满芒夏暑相连，</p><p class="ql-block">秋处露秋寒霜降，</p><p class="ql-block">冬雪雪冬小大寒。</p> <p class="ql-block">每年的7月23日或24日，太阳到达黄经120度时为大暑节气。</p><p class="ql-block">暑表示炎热的意思，大暑就是表示天气进入大热闷热的时候了。</p><p class="ql-block">大暑是夏季最后的一个节气，正值三伏天中的中伏前后，这时的阳光猛烈，高温潮湿，这个时节的养生保健尤为重要。</p> <p class="ql-block">大暑的养生的重点是防暑祛湿，补气祛火。</p><p class="ql-block">“暑”为夏季的主气，为火热所化，独发于夏季。这时暑热之邪，可以耗散阳气津液，造成汗出过多，体液减少而伤津，唇干口燥，尿黄心烦等现象，所以我们要特别重视中暑现象。</p><p class="ql-block">防范于未然，从生活起居、精神调养，运动调养，预防疾病及饮食调养这几个方面来进行。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">1、起居有常，夜卧早起</b></p><p class="ql-block">我们尽量在十点半上床，11点钟之前睡着，以顺应阴气的不足。</p><p class="ql-block">早上五点多起来，顺应自然的规律，颐养自己的阳气。</p><p class="ql-block">午饭后半小时一定要午休，一般不要睡得太久，半个小时到一个小时之内为宜。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">2、适当的运动，来舒展自己的阳气</b></p><p class="ql-block">每天做恺心养生操，不要做大运动，不要长时间大量出汗，出汗之后要及时补水。</p><p class="ql-block">《黄帝内经》曰：无厌于日，就是说千万不要讨厌太阳，因为夏天是最好补充阳气的时候，晒太阳就是补阳的最佳的方式。</p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">3、精神调养：我们要做到心平气和，调畅情绪，所爱在外。</b></p><p class="ql-block">切忌焦躁发怒，一定要让自己的心情舒畅起来，否则就是伤心、伤身、伤神。</p><p class="ql-block">有什么事千万不要生气，更不要委屈的憋气，记住我的公式，生气=生病。</p><p class="ql-block">所爱在外，意思是在这个夏季，我们应该多散发自己爱的能量，把我们的爱传递给更多的人，多做一些慈善义工的事情，这样你的情绪和能量就能够宣发出来，这也是与我们的夏季养生是相应的。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="color: rgb(176, 79, 187);">4、预防疾病</b></p><p class="ql-block">大暑节气要预防中暑、热中风、肩周炎、腹泻、肠道传染病等。</p> <p class="ql-block">5、大暑节气如何饮食养生？</p><p class="ql-block">我们常说民以食为天，夏季的饮食调养，要注意选择清热去暑，健脾益气的食物。</p><p class="ql-block">天气炎热，饮食上要清淡，推荐早晚吃粥，中午喝汤，及时补水，减少胃肠负担。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">暑气到了极致，湿和热夹杂一起，“困”住五脏的机能，有伤心气。</p><p class="ql-block">中医认为“夏气与心气相通”。夏对应五行火，所以，适当吃点苦，可以增强心气调脾胃。</p><p class="ql-block">阳虚体质的心宝炒以上寒凉食物一定要加上生姜或紫苏、葱蒜、茴香等热性的来调和，每天不可多吃哈。</p><p class="ql-block">家里有老人的尤其要注意，一年中，心源性猝死的第二高发期正在这个月。要记得每天中午抽出一点时间休息，打坐或是静坐养心。</p> <p class="ql-block">【恺心❤养生-身体自有大药】</p><p class="ql-block">💥速效救心丸💥</p><p class="ql-block"> 内关穴+鱼际穴</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天高温～</p><p class="ql-block">如果突然感到心悸、心绞痛、胸口憋闷，特别不舒服，请转告家里老人，</p><p class="ql-block">马上用手指按压这两个穴位：</p><p class="ql-block">👉内关穴+鱼际穴</p> <p class="ql-block">这是我的第515篇日记，</p><p class="ql-block">每个人的生活都值得被记录，</p><p class="ql-block">没有记录就没有发生，</p><p class="ql-block">如果你也喜欢写日记，</p><p class="ql-block">欢迎和我做同学一起写一辈子的日记</p><p class="ql-block">愿接近佩琦的朋友都家庭事业双丰收！养生修心皆美好！让美好吸引美好！让美好共振出爱，把爱传递，让心快乐！</p><p class="ql-block">读书点亮生活，日记改变人生！</p><p class="ql-block">永远相信美好的事情即开始！</p> <p class="ql-block">你看或不看，我每天都在写；</p><p class="ql-block">你写或不写，时间都在流逝。</p><p class="ql-block">用温暖的文字记录生活点滴，</p><p class="ql-block">唯有文字承载的记忆才是永恒。</p><p class="ql-block">你我之间的距离，就是一双鞋的距离…</p><p class="ql-block">穿上就会深深❤️爱上的鞋子，暖过初恋……</p><p class="ql-block">你有踏实的脚，我有行走四方的健康鞋，我们一起编辑属于自己的健康故事❤️❤️</p>