大暑 | 万物荣华 心静微凉

徐玉秀

暑热登场

2022年7月23日4时7分

夏季的最后一个节气

“大暑”已正式登场

最热的时候就要来啦！

大暑简历 大暑释义

每年阳历7月23日前后，太阳到达黄经120度时，为“大暑”节气开始。它与“小暑”一样，都是反映夏季炎热程度的节令。

• 大暑是夏天的最后一个节气，炎热程度超过小暑。
• 大暑之后，就是立秋。
• 夏天即将结束，极度的高温之下，已有阴气显现。
• 春生，夏长，秋收，冬藏。
• 夏天即将在大暑的序幕里优雅退场。临别之际，它用自己的独特的物语，为我们讲述生命的真谛。

“小暑大暑 上蒸下煮。”

“暑”这个字，上面的“日”是烈日当空，赤日炎炎；下面的“者”就是“煮”的本字。

“暑”的意思是天热如煮，古人把天气热到极点称之为“暑”，那么“大暑”就是最热，气温最高，天地间热气蒸腾，犹如蒸笼。

•《月令七十二候集解》中说：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”其气候特征是：“斗指丙为大暑，斯时天气甚烈于小暑，故名曰大暑。”

•大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时期，气温最高，农作物生长最快，同时，很多地区的旱、涝、风灾等各种气象灾害也最为频繁。

•大暑是一年中雷阵雨最多的时节之一，不期而至的雷雨，措手不及间，给大地带来丝丝清凉。

• 有谚语说：“东闪无半滴，西闪走不及”意谓在夏天午后，闪电如果出现在东方，雨不会下到这里，如果闪电在西方，则雨势很快就会到来，要想躲避都来不及。人们也常把夏季午后的雷阵雨称之为“西北雨”，并形容“西北雨，落过无车路。”“夏雨隔田埂”及“夏雨隔牛背”等，形象地说明了雷阵雨，常常是这边下雨那边晴。正如唐代诗人刘禹锡的诗句：“东边晴天西边雨，道是无晴还有晴。”

•俗话说：“冬练三九，夏练三伏”，说的是对事物的执著与毅力，也道出了伏天的苦。每一寸阳光，都是炙热的。高温、潮热，吃不香、睡不好。稍微一动，就是大汗淋漓，仿佛蒸桑拿。这样的感受，宋人曾几一定是深有体会。你看，他的《大暑》诗，起笔第一句就是：赤日几时过，清风无处寻。

万物各争其时

“大暑至，万物荣华。”

《管子》说：“大暑至，万物荣华。”

大暑孕育着成熟，万物感暑气而奋发，在自然天地里各争其时，展示生命的丰盛、辉煌和多姿多彩。

在《周易》的卦象里，此时节正处于恒卦时空，万物得其时，生长较为迅捷，人循天道，只要不犯太大的失误，守一个“恒”字，都能顺顺利利。

大暑孕育着成熟，万物感暑气而奋发，在自然天地里各争其时，野蛮生长，展示生命的丰盛、辉煌和多姿多彩，一如这个季节琳琅满目的瓜果。

• 大暑，就是生长的奔赴、生机的大成、生命的朝圣。谚语说：“大暑无酷热，五谷多不结。”
• 大暑时的高温本是正常的气候现象。如果此时没有充足的光照，气温偏低，那么水稻、棉花等喜热作物的生长就会受到影响，秋后也就很难见到“稻谷金浪翻滚，棉花白云朵朵”的景象。
• 暑热让我们很无奈，但是，“人在屋里热得燥，稻在田里哈哈笑”，生机勃勃的盛夏，正孕育着丰收。

众生各安其命

大暑有三候：一候腐草为萤，二候土润溽暑，三候大雨时行。

一候 | 腐草为萤

长夏将醒，萤火微明。

古人认为，萤火虫乃腐草所化，

是大暑迎接立秋的诗意之虫。

腐草为萤，是古老中国的一个美丽传说。草是世界上极普通极渺小的生命，它有着一岁一枯荣的命运安排，在古人的诗意想象中，它化为萤火虫，又延续了一段美丽的生命。而萤火虫也只有20多天的寿命，夏末初秋以后，依然只会剩残骸葬于枯草，等待来年再次腐朽重生。

《格物论》说：“萤是从腐草和烂竹根而化生。”其实，“腐草为萤”说的是营火虫产卵的事。萤火虫多在夏季水边的草根上产卵，幼虫入土化蛹，次年春天变成虫。在古代，科学并不发达，那些不能解释的自然现象，人们只能以主观意识来猜测和推断。

二候 | 土润溽暑

大暑时节，土地湿气浓重，

火气在下，骄阳在上，

人如置身蒸笼，湿热难耐。

《礼记·月令》中言“土润溽暑”，即土壤浸润，空气湿热——降雨多，土壤、空气湿度大，温度高，是农作物疯长的时刻。“桑拿天”里人们心生烦躁；“龌龊热”则令人夏不坐木，这中间的一热一湿，仿佛两头张牙舞爪的猛兽，无情地侵蚀着人的愉悦和健康。

三候 | 大雨时行

大暑期间，雷雨天气频繁出现。

大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过度。

《逸周书》曰：“土润溽暑。又五日，大雨时行””。大暑是一年中日照最多、气温最高的时期，也是雷暴最常见、高温日数最集中、最频繁的时期。时常有大的雷雨会出现，这大雨使暑湿减弱，天气开始向立秋过渡。

万物有生有死，有各争其时，就有各安其命。

《雪心赋》里讲“孤阴不生，独阳不长”。

没有什么是永恒的，阴阳轮转，寒暑交替，万物都将改变。

安然度暑伏

日晒、暑热、水湿互结，暑湿热交蒸之下，大多数人都会感觉口渴身热、心烦气躁、身重困倦、食欲下降，而暑天人体阳气浮散于上，出汗较多，又易伤津耗气，因此大暑之后养生当以解暑祛湿、敛阳固表为重点。可以说，过好大暑，一年的健康就有保障了！

大暑至，自然界和机体阳气最旺之时的千金刻，冬病夏治的最佳时机。

大暑天气酷热，出汗较多，容易耗气伤阴，此时，人们常常是“无病三分虚”。因此，除了及时补水，还应常吃一些益气养阴且清淡的食物以增强体质。

• 如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥、薏仁、赤小豆、绿豆、茯苓、南瓜、冬瓜、西瓜、乌梅、番茄等。

• 定要注意，大暑季节要出点养生汗身体才健康！可以通过喝热水、散步、饮姜水等方式让身体微微出汗，排出体内的湿毒才能秋冬不生病。

• 尤其不能喝冰镇一类的水饮料和食物，否则会使寒气入侵不能排出。其实，冬天之所以怕冷、脚凉都是伏天不注意导致。

“情绪中暑”不可忽视

持续高温天气，不仅带来身体上的不适，还会对心理和情绪产生负面影响，出现“情绪中暑”。“情绪中暑”对人们的夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，情绪障碍会使他们心肌缺血、心率失常和血压升高，甚至会引发猝死。因此，应保持乐观情绪，戒躁戒怒；遇到不顺心的事，要学会冷处理；规律睡眠，戒烟戒酒。

也许我们眼里的大暑就是湿热蒸煮，但其实在湿热的背后，是人们在酷热下的一种修行。人生要面对生活的纷繁复杂，要不断接受考验，三伏天就是对人的一种考验。

　　“冬病夏治”究竟是什么?

• 正如《黄帝内经·素问》中所说的“春夏养阳”、“长夏胜冬”，即助长夏天的旺盛阳气，来克制和驱散冬天阴寒之邪，使一些宿疾得以恢复。

• 因为冬季治疗只能治标，不能够从根本上消除病因。而在夏季，疾病虽少有发作，但其宿根常存体内，由于影响其发病的气候因素比较少，症状通常比较轻，有足够的时间扶正固本，不仅从根本上治疗病痛，还能提高肌体的免疫能力，正是“未病先防”。

古人是怎么度炎夏的

•暑最热时，大家以各种方式乘凉避暑，“浮甘瓜于清泉，沉朱李于寒水”，于星斗满天之夜作“感凉会”，都是盛夏乐趣。而午后盼风雨欲来，迎大雨滂沱，山晚听轻雷断雨，亦别有一种清凉诗意。

活色生香的盛夏充满诗情画意，“水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香”，然而盛夏短暂，流光易逝，绿肥红瘦，应该倍加珍惜！

夏日观察

*全国多地受高温“烤”验 气温或突破历史极值

近日，南方新一轮高温拉开序幕，浙江、福建一带热浪滚滚，据中央气象台预测，未来几天，副热带高压将继续西伸增强，并且与北非-伊朗高压打通，北半球将形成一条贯穿型的暖性高压带。受其影响，高温将从江南、华南不断向西、向北扩展，其中浙江、福建、江西等地将是这轮高温的核心区域，不少地方气温可能突破历史极值。

大城市中，福州未来一周最高气温持续维持在39℃至40℃，7日以来连续高温日数有望突破20天，同期少见；杭州、长沙、南昌今后一周也将遭遇高温“七连击”。长江中下游一带地区月底之前空气湿度都会比较大，焖蒸感十足。



气象专家提醒，与上一轮高温过程（7月5日至17日）相比，南方此次高温过程的强度可能更强，持续时间更长，至少到月底之前，高温酷热的天气都会持续。

*数据看今年高温天气有多热

自6月13日以来，我国出现了今年首次区域性高温天气过程，范围广、持续时间长、极端性强、影响大，覆盖国土面积达502.1万平方公里，影响人口超过9亿人。这次的高温天气究竟有多热？

截至7月17日，除黑龙江、辽宁外，国家级、全国29个省（自治区、直辖市）共发布高温预警超1.5万条，包括红色预警2023条，橙色预警9932条，黄色预警4647条，蓝色预警121条。

6月以来，河北、河南、天津、云南、四川、浙江、新疆等地共有238个国家气象站日最高气温突破月极值，共有71个国家气象站日最高气温突破历史极值。高温值前十名的站点中，河北灵寿、藁城、正定和云南盐津日最高气温超过44℃。

甘肃兰州（37.6℃，6月24日）、宁夏银川（37.2℃，6月16日）、天津（40.1℃，6月25日）等省会城市或直辖市的日最高气温突破月极值。

*为什么热了这么久？



今年6月以来，在北半球副热带地区上空，西太平洋副热带高压带、大西洋高压带和伊朗高压均阶段性增强，由此形成大范围的环球暖高压带。在暖高压带的控制之下，盛行下沉气流有利于地面增温，加之在大范围高压带的作用下，空气较为干燥，不易形成云，也使得太阳辐射更容易到达地面，导致高温频发，且强度较强，进而造成北半球多地出现持续高温热浪事件。

具体到我国，目前正在持续的拉尼娜事件为今年6月以来南方高温的发生发展提供了重要的气候背景条件，尤其是7月中纬度暖高压带发展加强，导致大范围高温天气出现。今年6月下旬以来，副高北抬，特别是台风“暹芭”于7月上旬北上后，副高加强西伸，伊朗高压东伸，并与中纬度大陆高压相结合，在我国上空形成稳定的暖高压带，进而造成大范围的高温天气。此外，由于副高携带的水汽使得我国中东部地区湿度较大，使得人的体感温度更高。

*明明感觉热到爆为何气温才36℃？



天气预报所说的气温，是在植有草皮的观测场中，离地面1.5米高的百叶箱中的温度表上测得。气温是大气温度，是一个地区的代表性温度，具有普遍性。但在不同的环境中，实际温度是有差异的，比如夏季的柏油马路的气温会比百叶箱里面测得的高很多。

而体感温度则是在综合了空气温度、湿度、风速以及天空云量、日照时数等因素影响后，人体实际上感受到的温度。相同温度下，相对湿度越大，体感就越热。当日最高气温≥32℃，且日均相对湿度≥80%时，体感温度会超45℃，这种天气被称为桑拿天。

*高温笼罩北半球 极端天气不再“极端”

据新华社电 让英国气象局科学家斯蒂芬·贝尔彻教授没想到的是，“在自己职业生涯中就能看到英国出现40摄氏度高温纪录”。事实上，从欧洲到北美，整个北半球今夏都已遭异常高温天气袭击。科研人员警告说，极端高温很可能频繁肆虐，极端天气也不再是“极端”事件。

2022年7月19日中午时分，伦敦地区希斯罗机场的温度计指向40.2摄氏度，大幅打破3年前的最高气温纪录。不仅是英国，北半球多地今夏都迎来大“烤”。据媒体报道，高温叠加干旱已引发从葡萄牙到巴尔干半岛的野火，导致数百人死亡；在美国，高温已导致得克萨斯州电力供应紧张，一些地区的极端高温甚至融化了高压电缆，路面也热到变形；在加拿大温哥华等地，高温让一些车窗热到爆裂。

联合国政府间气候变化专门委员会（IPCC）第六次评估报告称，最近50年全球变暖正以过去2000年以来前所未有的速度发生，气候系统不稳定加剧。中国国家气候中心分析称，全球变暖是北半球高温热浪事件频发的气候大背景。

气温不断升高，高温纪录不断被打破，“正在成为一种新常态”，IPCC第六次评估报告特约作者、英国牛津大学环境专家拉迪卡·科斯拉博士19日接受新华社记者采访时指出：“科学表明，随着人类活动导致的全球变暖的加剧，极端高温事件的频率和规模将会增加。因此，我们将会目睹更多的极端炎热天气，这些天气将比以前更频繁，温度也比以前更高。”

英国气象局科学家尼科斯·克里斯蒂迪强调，气候变化带来的风险正在迅速增加，极端天气事件“正变得越来越普遍，到本世纪末，它们将不再是极端事件”。

苦热当头，既然逃不掉，还不如静下来享受。

追求舒适与安逸是人的一大弱点，在舒适与安逸中，会忘记其中潜伏的隐患。人之于自然，也许还是顺应最好。无论好的坏的，都有它天地循环的道理。

在炎炎夏日中，不要总是待在空调房里，适当出出汗，对调整身体机能，提高适应能力大有好处。

顺四时而适寒暑，和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔，心静自然凉！