【滨城区梁才中心学校】暑期生活小锦囊——健康生活

开心

在孩子们愉快享受假期、放松身心的同时，孩子们的健康防护可不能“放假”，我们要悉心引导孩子度过一个既快乐又健康，既平安又充实的假期。 关注孩子健康状况 做好个人健康监测 　　孩子如出现发热、干咳、乏力、咽痛、嗅（味）觉减退、腹泻等症状，应及时佩戴医用口罩前往就近的发热门诊就诊，主动向医生报告发病情况及旅行史、接触史，便于诊断治疗。 注意个人卫生 做好健康防护 　　避免带孩子前往人员密集、空气不流通的场所。去往公共场所回家后、用餐前、便前便后、触摸眼睛、鼻子或嘴巴前后，要在流动水下使用肥皂或洗手液按“七步洗手法”洗手或用免洗手消毒剂或消毒湿巾进行手消毒。 随时了解疫情及防控信息，不去中高风险地区旅行。外出游玩时注意查询目的地相关防疫政策，随身携带足量的医用外科口罩、速干手消毒剂、消毒湿巾等个人防护用品，做好旅途、就餐等过程中的个人防护。 保持居家环境卫生 　　在空气状况良好的情况下，每天开窗通风。如室内人员较多，空间较小，则应持续开窗通风换气。做好卫生间下水口和地漏的定期消毒，做好地漏下水道U型管的加水密封。 注意假期饮食安全。 　　接触食材、饭前便后应保持手卫生。处理食材应生熟分开、煮熟煮透。不吃生肉或生鱼，不购买无食品经营许可证商贩的食物，避免食用室温状态下保存过久的食物。拒绝食用野味。 均衡膳食，规律作息。 　　注意饮食健康，营养均衡，三餐定时定量，种类丰富。叮嘱孩子少吃零食和油炸食品，饭前、饭后和睡前不吃零食。避免暴饮暴食、挑食偏食，少食生冷食物。多喝白开水，少喝或不喝含糖饮料。倡导“公勺公筷”“分餐制”等健康生活方式。做好体重管理，做好肥胖和营养不良的防控。 合理安排作息时间，保证充足睡眠，睡前拒绝电子产品。