瑜伽——内观流（一）

芊芊

瑜伽对我来说，就是门外汉，但抱着试试的态度，自从2021年6月底办了健身卡以来，慢慢喜欢上了它，再加上杨丽老师（图片就是我们的内观流老师）的表扬和鼓励，更坚定了我练瑜伽的信心。

人常说运动不只是强健筋骨，还能锻炼大脑，改造心智与智商，让你更聪明、更健康、更快乐！那就让我们运动起来吧。

下面的视频，记录了我们瑜伽——内观流课堂姐妹们的学习情况，越往后，你是不是觉得我们都在进步呢？

第一个内观流的视频，我有点摸不到北，尽管这样，老师还说不错，有点小高兴，也喜欢上这个多才多艺的美女老师了。

老师说能练内观流，你的瑜伽档次已提升到中级水平。而你看了这个视频，就知道我在什么水平，不要笑话我的动作，我已很努力了。

这段内观流中的我，核心力量不行，胳膊没有劲，板式体式撑不起来，需要提高。

能坚持下来，确实要给自己一些掌声。

这个内观流序列有点长，因为不熟悉，有点手忙脚乱，好歹做下来了。

不断地学习，不断地进步，我进步了吗？

好像每个视频中，我都有点站不稳，需要好好练练了。

今天9月15日星期四，又是我喜欢的内观流的课，这是今天的课堂随拍，中间有的动作还不熟悉，还需努力。

疫情闹的一个月都没上课了，11月10日复课，今天11月17日是第二节课，虽然累，但还是很高兴的，今天的序列还没学完，听老师说，只剩下一点了，先留下这段视频吧。

这个视频是我做的抖音，其中有几个瑜伽体式，后面是学的内观流视频，我也把它加进美篇了。

学了多少个内观流序列，我也记不清了，因为喜欢，所以坚持。

这个视频和下面视频是同一个内观流，只是录的时间不同，感觉哪个视频里面做得好？

这个内观流的动作很慢，我发现，越慢越难做到位，也是考验自己的一个序列体式。

这是昨天晚上（2023年7月6号）录的视频，和上面的对比下，还得好好练习，加油！

8月31号，这个内观流序列动作又学完了，老师又给我们录了视频，看看视频，发现自己有很多地方还有待提升，为了更好的自己，加油！

金秋十月，我们又学了一个内观流序列，我感觉我的核心不稳，老是踉踉跄跄的，得好好请教高手。

这是2023年11月开始学的新的内观流序列，还不太熟悉，我主要是蹲姿不稳，尤其侧板踢腿抬不起腿，得好好练习。

这个内观流序列，用的音乐是《乌兰巴托的夜》，曲调很慢，动作也舒缓，但我有时有点赶拍子。

这是年前学的最后一个内观流序列，我做的抖音，里面还加了第二节瑜伽课的动作。

每周四的瑜伽——内观流课还在继续，每节课，大家都是大汗淋漓，老师也录了不少视频，很辛苦，既要录，还要喊口令，目的就是让我们在视频中发现自己的不足。虽然年龄大了，但我觉得，只要付出，就有收获。你看，我的体式是不是在老师的言传身教和姐妹们的共同鼓励中得以提升了？我相信，我会越练越好。

至此，以前学的所有内观流序列记录在此。农历新年即将开始，我将另启新篇，记录我的瑜伽生活。期待你的鼓励，谢谢您的欣赏。