阳光体育锻炼，绽放青春魅力，遇见优秀的自己！

斌军

——西华初中学生假期开展体育锻炼精彩瞬间 　　为了响应国家“阳光体育”锻炼的号召，全⾯推进学校素质教育，认真落实“健康第⼀”的理念。西华初中统一安排部署，各班协调配合，倡导学生假期加强体育锻炼，旨在培养学⽣良好的体育锻炼习惯和健康的⽣活⽅式，使学⽣在增长知识、培养品德的同时，锻炼和发展⾝体的各项素质和能⼒，同学们积极配合，绽放精彩，无悔青春，展现了我校学生良好的精神风貌！ 跳绳篇 篮球篇 羽毛球篇 体能篇 家务劳动篇 快乐骑行篇 　　在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会修订形成《2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿加强体育锻炼，合理安排假期生活、学习和防疫，均衡膳食营养，保持健康生活方式，做自己健康的第一责任人。 　　古希腊⼭岩上刻着这样⼀句格⾔：“如果你想变得睿智，跑步吧；如果你想健康，跑步吧；如果你想更加健美，跑步吧”。“⽣命在于运动”，健康的⾝体⼈⼈都可以得到，秘诀就是坚持运动；坚强的意志⼈⼈都可以得到，秘诀更是坚持运动。 　　“⽂明其精神，野蛮其体魄”这是⼀位伟⼈经常引⽤⼀句名⾔。相信同学们能按照自己的暑假规划，在认真完成假期学习的同时，会积极锻炼身体，增强体魄。 　　要使⾝体锻练获得增强体质的效益，锻练的频率每周最少3⼀5次，如果停⽌锻练2周，则需要5周⾄2个⽉的重新锻练才能恢复⾄原有⽔平；停⽌锻练4⼀12周，已改善的⼼肺功能要下降50%。为此，向同学们发出倡议：　　⼀、树⽴“健康第⼀”的理念，提⾼对体育运动的认识。我们要积极⾏动起来，以热爱⽣命、热爱运动的态度对待体育，以饱满的热情投⼊到假期间的锻炼中来。　　⼆、积极参加户外活动，养成良好的锻练习惯。⽣命源于运动，运动更是让⽣活充满阳光。我们要积极⾏动起来，⾰除不良的上⽹习惯，⾛向户外，拥抱阳光，活跃于球场，亲近⾃然，释放⾃我，养成良好的体育锻练习惯，让体育健⾝成为我们成长过程的美好经历，成为我们全⾯发展的不懈追求。　　三、选择合适的运动⽅式与运动项⽬，⼈的健康体能主要有三个⽅⾯：⼼肺耐⼒、肌⾁⼒量和柔韧性，因此锻练也由这三⽅⾯⼊⼿，其间有氧运动和⽆氧运动要结合，并经常进⾏柔韧性练习。　　同学们，为了我们的学习、⽣活和未来，为了我们的家庭、学校和祖国，⾏动起来吧，让我们共同唱响“阳光、健康、和谐”的旋律，坚持每天锻练⼀⼩时，达到“健康⼯作五⼗年、幸福⽣活⼀辈⼦”的⽬标，让我们的⽣活永远充满阳光，让我们永葆青春的激情和风采!