<p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">太极拳是生命背后的生命艺术</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);"> ———毛红东语</b></p> 创编人：毛红东 <p class="ql-block"> <b><u>毛红东</u></b>，世界陈小旺太极拳大师入室弟子，陈式太极拳第十二代传人，非物质文化太极拳优秀传承人，国家二级裁判员，中国武术段位考评员，国家级教练员，河南省郑州市专业武术辅导员，中国太极网大拳师百家讲堂主讲人，中华太极“十大杰出青年”，国家级及国家一级社会体育指导员培训导师；敦煌文化博览会开幕式总导演和总教练，甘肃省太极拳协会副会长、首席总教练、陈氏太极拳专业委员会主任、宣传部部长，结构性“运动”体系创始人。</p> “客厅”里的太极 <p class="ql-block"> 客厅里的太极主要用一静一动练习方法，五分钟全部学会。</p><p class="ql-block">A：客厅太极练什么？（一动一静）</p><p class="ql-block"> 一动：顺逆缠丝运动</p><p class="ql-block"> 一静：立体式站桩</p><p class="ql-block">B：客厅太极怎么练？</p><p class="ql-block"> 一动：顺缠运动5分钟、逆5分钟</p><p class="ql-block"> 一静：站桩10分钟</p><p class="ql-block">C：让客厅太极生活化的底层逻辑</p><p class="ql-block">（简单、有效、低成本、极易练习、健康流动）</p><p class="ql-block">具体教学加入微信群：</p> 二十二式传统创编 <p class="ql-block"> <b><u>二十二式太极拳</u></b>，是毛红东老师为敦煌国际文化博览会开幕式展演创编，是集老架一路（74式）、老架二路（43式）创编，吸取了太极拳八法及五步要领，汲取里面动作，既适合养生（难易相间）、适合表演（动作观赏性）、适合比赛（时间和太极拳要领俱全）和适合集体（动作便于统一），是初中级习拳爱好者的必选套路。本视频有动作分解步骤，便于学习。</p> 二十二式升级创编 <p class="ql-block"> <b><u>二十二式太极拳升级版</u></b>，是毛红东老师在敦煌国际文化博览会开幕式展演的二十二式太极拳基础上创编，是集老架一路（74式）、老架二路（43式）、新架一路二路创编，融入了太极拳的松活弹抖、轻灵缠绕、螺旋缠丝、刚柔并济、快慢相间等特点创编，既适合养生（难易相间）、适合表演（动作观赏性）、适合比赛（时间和太极拳要领俱全）、适合集体（动作便于统一）适合提高习练者的认知度，是有一定习拳基础的爱好者必选套路。本视频有动作分解步骤，便于学习。</p> <p class="ql-block" style="text-align:center;"><b>结构性“运动”体系健康方略</b></p> <p class="ql-block">太极生活化、健康有效化：（太极拳正在经历时代转型，从为国争光驱动中国体育发展的模式，逐渐转向展现社会责任的发展模式，跳出过去的精英体育、专业体育，要做面向人类的体育事业）</p><p class="ql-block">一、要认识从太极拳到太极运动，从太极运动到太极健康的发展路径。</p><p class="ql-block">二、太极健康具体研究筋骨训练、内气训练、放松训练、正念训练等原理与方法。</p><p class="ql-block">三、太极健康研究不仅仅局限于太极拳，包含其他内外运动等。</p><p class="ql-block">四、太极健康，本质是人体系统优化工程。</p><p class="ql-block">五、太极健康是中医形神疗法的典型代表、是中医气功学的重要分支、是内外联动的主要代表。</p><p class="ql-block">六、太极健康是生活化运动和健康医学模式的重要载体和表现形式。</p><p class="ql-block">七、太极健康需要自身修炼实践内证与现代科学研究方法的结合。</p><p class="ql-block">八、医学需要太极、运动需要太极、生活需要太极、人类需要太极及文明需要太极！</p><p class="ql-block">最后希望大家共研生活太极，共成健康生活，构建人类太极健康服务体系。</p><p class="ql-block">交流微信：17726958897</p>