<p class="ql-block ql-indent-1">亲爱的同学们，快乐的暑假已经开始一段时间了。在这盛夏时节，同学们的健康成长也是我们的牵挂。在这老师要送给同学们一份暑期心理健康小贴士，希望能帮助大家更愉快地、合理地度过假期生活。</p> 暑假计划巧安排 <p class="ql-block ql-indent-1">如何安排假期生活，我相信同学们一定有许多想法。或许，你觉得按部就班完成学校的暑假作业就可以了；或许，你的父母已经用心为你规划了暑假生活。但不管怎样，请好好珍惜假期，认真为自已设计一份超级梦想计划吧，安排好属于自己的假期生活，相信大家都会过得特别精彩充实！</p> 健康生活身体棒 <p class="ql-block ql-indent-1">假期生活不像在学校时那么规律和紧凑，同学们容易一下子松懈下来。所以请同学们尽量保持生活的稳定，早睡早起，保证健康睡眠节律；合理安排饮食，多喝水，保证新鲜水果蔬菜摄入；同时进行适度、适合的体育锻炼活动，去户外呼吸一下新鲜空气。</p> 巧解摩擦促和谐 <p class="ql-block ql-indent-1">假期中我们有更多的时间和家人相处，互相陪伴的过程中不可避免地会出现一些摩擦。当发生冲突时，你可能会选择正念、听音乐、独处或者与朋友聊天的方式，也可能会选择大哭一场、跑步来宣泄一下。当你的情绪温度降下来时，记得跟家人心平气和的沟通。走向理解的过程中总会伴随着冲突，但只要双方能够建设性的解决它，冲突也会成为让彼此的心更近的契机。</p> 内外助力促成长 <p class="ql-block ql-indent-1">假期生活质量高低，除了科学合理规划外，执行规划过程的自律能力、自主管理能力、自我控制能力，也是决定假期生活质量的重要因素。同学们可以根据计划为自己规定一些小奖励或者小惩罚，也可以请家人或同学帮忙监督和提醒，激励自己按时完成假期计划。</p><p class="ql-block ql-indent-1">这里也给同学们提供一些小方法，比如舒尔特方格、听音法、番茄工作法等，可以帮助你集中注意力到自己的计划与任务中。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">如果同学和家长们仍然有心理方面的问题和困惑，请记得及时拨打我们学校的心理健康专线:</p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">0766-8981672（只面向本校学生）</b></p><p class="ql-block ql-indent-1">也可以通过以下的方式联系专业的心理工作人员，倾诉你的心事！</p><p class="ql-block ql-indent-1"><b>云浮市7×24小时心理健康服务热线：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">3782822</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:18px;">共青团心理服务热线：</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">12355</b></p> 美丽假期，从修“心”开始！