<p class="ql-block">不知不觉已是盛夏，夏天是充满活力，同时又是充满趣味的。</p> <p class="ql-block">夏季漫长酷热，老年人如何做好防暑避暑，安全度夏很重要。天气虽然很热，但我们可以躲开它，在家里，在公园里，在城外，都可以躲开它。</p> <p class="ql-block">下面谈一点自己的渡夏避暑体会，希望能对朋友们有帮助。</p><p class="ql-block"><b>一、首先要保持良好心态，清静养神。</b></p><p class="ql-block">盛夏，火气旺盛，老年人在精神、心理等方面应息其怒、静其心、安其神，使心情保持宁静状态。要养成心平气和的性格习惯，应善于控制自我，清静养神，忌燥制怒，保持情绪稳定和豁达乐观的心态。</p> <p class="ql-block"><b>二、生活有规、起居有常</b></p><p class="ql-block">夏天，老年人要做到“晚卧早起，无</p><p class="ql-block">厌于日”。晚上十点左右入睡，早上六点前起床，晨起后，喝一杯温水，唤醒血液。阳气就慢慢生起来了，就不觉得困了，心情也就变好了。适当体育锻炼，有利于提高体温调节功能，增强对热的耐受性。适当午睡，以养精蓄锐，使身体处于最佳状态。不可贪凉而卧，睡于露天、屋檐下、走廊及窗前等处，更不能迎风而卧，以免受凉而诱发疾病。</p> <p class="ql-block"><b>三、避免急剧降温。</b></p><p class="ql-block">夏季高温老年人不宜暴冲暴洗冷水澡，避免导致躯体温度骤降，使筋骨受凉引起关节疼痛、肢体麻木。特别是患有冠心病、高血压病的老年人，洗澡后要尽快擦干身上的水珠、穿好内衣然后再去风凉处。</p><p class="ql-block"><b>四、饮食有节。</b></p><p class="ql-block">夏季炎热不宜食用过多的冷饮如碳</p><p class="ql-block">酸饮料、冰棍、啤酒等对胃肠黏膜均有不良物理性刺激的食物，这些食物可以使胃肠道蠕动减弱，甚至痉挛。因此，特别是消化道有病的老年人不宜多饮。</p> <p class="ql-block"><b>五、生活有节奏</b></p><p class="ql-block">生活，简简单单，粗茶淡饭就行，按时作息不熬夜，早起锻炼身体，放松心情。清晨，也可以到周边小公园树荫下散散步，观风景，闻花香，听鸟鸣。或者找一处阴凉之地与朋友喝茶聊天，互相交流，开阔眼界，会让我们的精神状态变得更好。九点后在家享受生活，自渡清凉。看轻松愉快的电视，做自己喜欢做的事。</p><p class="ql-block">将平凡的日子，过成鸟语花香；把尘世中的过往，镶满云淡风轻。</p> <p class="ql-block">我向来喜欢，心怀善念，让一切以美好的样子走进我的视线。那些风起，雨落，花开，花谢，于我来说，都是一种自然而然的美。不曾过分欣喜，亦不曾过分忧伤，就让它们，淡淡地来，静静地去。</p> <p class="ql-block">如果，有哪天天气凉爽，气温适宜，也可以和自己喜欢的人或者朋友结伴，在小桥流水，烟雨长巷中，体味江南的风情。或者在晓荷残月，清风细雨中，欣赏另一种美丽。谱一曲高山流水遇知音。多么轻松惬意…</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"></p>