户外爬山运动

一片云

正确户外准备

1、不要站在悬崖边摆酷，这样其实是给自己增加风险。要知道这时如果一阵大风吹来，你真的不一定能稳得住脚。

2、手里除了登山杖，不要拿水壶、相机和手机等工具走路。

3、尽量不要一个人登山，随队出行时也要避免让你自己落单。

4、任何情况下都不要向下蹦，很伤膝盖的。挪下来的姿势虽不好看，却保护你的膝盖，且避免失足滑坠。

5、如果你是新驴，尽量跟着老驴或手持对讲机的人后面；如果你是女性，尽量跟在两个男性之间走。

6、上坡的时候，要与前面的人保持至少五米的距离，并保持高度警惕性。

7、下山的时候，身体要侧向山坡下山，保持侧身姿势。下陡坡时须根据坡度的不同采取不同的姿势：

① 低于45度大于30度的坡度采取坐式下降法更安全；

② 大于45度小于60度的陡坡采取侧身下降法最安全；

③ 超过60度的陡坡须采取背身下降法最安全。

8、不要背向悬崖休息，在悬崖边时，也不要从别人后面经过。否则，他起身或后仰，会把你挤下悬崖的。

9、两支队伍相遇时，让路的一方，一定要在道路的内侧，同时重心降低。超越的一方，一定要面朝让路者，有可能的话最好借力。

10、午餐不要吃得太饱，否则，你会出现气短胸闷等症状。

11、登山不看景，看景不前行。

12、登山前，主动问一下领队的电话，存在你的手机上。

13、自己的背包里面，带上一根10米左右的绳子。

14、养成剔干净脚下泥土的习惯。登山鞋底的防滑纹很深，但如果泥土太多，就会失去防滑的作用；同时，也会把崖壁踩得滑滑的，给后面的驴友增加了攀爬的难度。

15、能用绳，就不要徒手；能挪下来，就不要蹦；能绕过去，就不要爬上去；能走现成的路，就不要自己开路。

16、行动之前请修剪你的脚趾甲。

17、抱怨的情绪无法支持你走完全程。

18、有滚石掉下务必先回头看，切勿打到后面的队友，并喊一声“注意石头！”

19、经过队友的身边时须征求许可，切勿用手肘硬挤上前。

20、停下来系鞋带、调整衣物背包、照相或欣赏风景时，需让到路边去，可能的话，站在经过的队友上方。

21、活动中请勿跑跳，避免受伤（如扭伤脚踝或拉伤肌肉等） 。

22、切勿跟得太紧，给前面的队友一点空间，最好相距三至五步的距离。尤其在穿越灌木林的时候。

23、切勿落后太多，以免和队友失去联络，或老是让前面的人等你赶上来。

24、当队列距离拉得太开、你前后都看不到自己的队员时，请务必原地等侯后面的队友！因为你不能确定大家走的是不是这条路线，严禁脱离大部队独自行动。

25、千万不可以让队友掉队。无论第一个或最后一个都是一样，在休息处等最后一位队友赶上来，鼓励他，并给他时间休息，同时通知前队。