爱开启美好的一天 <p class="ql-block">Day20 2022-7-23</p><p class="ql-block">今日大暑,宜清心火,习惯养成:</p><p class="ql-block">1. 站桩:30分钟</p><p class="ql-block">2. 静坐:0分钟</p><p class="ql-block">3. 经典:《大学》</p><p class="ql-block">4. 经典学习:60分钟</p><p class="ql-block">4. 善本视频:1条</p><p class="ql-block">5. 运动:1小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是夏季最后一个节气:大暑。</p><p class="ql-block">俗话说:“小暑不算热,大暑正伏天。”</p><p class="ql-block">大暑过后便是中伏,是一年中最热的时候,此时气温最高,暑邪和湿邪交替,人体容易落下病根。</p><p class="ql-block">同时,大暑节气,也是养生的最佳黄金时期,此刻要以坐月子的态度来养生。</p><p class="ql-block">正所谓冬病夏治,事半功倍。是为秋冬健康打基础的关键时刻。</p><p class="ql-block">一【大暑宜“两清”】</p><p class="ql-block">夏季是火季,暑天更是一年中最“火”的时候,所以清火是重中之中。清火又分为“内火”和“外火”。</p><p class="ql-block">二【大暑宜“养心”】</p><p class="ql-block">在中医来看,五行五脏是与季节相对应的,夏季对应的是火,而火对应的位置就是心脏,所以夏季的养生重点就是“养心。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.养宁心(睡好)</p><p class="ql-block">古语云:“不觅仙方觅睡方。”充足的睡眠,不仅能补充肝血,能更够养心神。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">夏季顺应自然界阳盛阴虚的变化,晚睡早起,睡眠不足可以适当午休。</span></p><p class="ql-block">2.大笑放心(开心)</p><p class="ql-block">常言道:“笑一笑,十年少”。</p><p class="ql-block">引用清心茶,可以清心火,清热解毒,将金莲花,百合花,金银花泡在一起喝,简单又方便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三【大暑宜三吃】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、吃苦(苦瓜)</p><p class="ql-block">俗话说:“天热吃苦,胜似进补。”</p><p class="ql-block">二、吃瓜(西瓜)</p><p class="ql-block">民间谚语说:“夏季吃西瓜,药物不用抓。”</p><p class="ql-block">三、吃豆(绿豆汤)</p><p class="ql-block">俗话说:“夏天喝完绿豆汤,巧避暑邪塞仙方。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大暑到来,酷热难消,在这里祝愿大家心情舒畅,大暑安康!</p>