爱开启美好的一天 <p class="ql-block">Day20 2022-7-23</p><p class="ql-block">今日大暑，宜清心火，习惯养成：</p><p class="ql-block">1. 站桩：30分钟</p><p class="ql-block">2. 静坐：0分钟</p><p class="ql-block">3. 经典：《大学》</p><p class="ql-block">4. 经典学习：60分钟</p><p class="ql-block">4. 善本视频：1条</p><p class="ql-block">5. 运动：1小时</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">今天是夏季最后一个节气：大暑。</p><p class="ql-block">俗话说：“小暑不算热，大暑正伏天。”</p><p class="ql-block">大暑过后便是中伏，是一年中最热的时候，此时气温最高，暑邪和湿邪交替，人体容易落下病根。</p><p class="ql-block">同时，大暑节气，也是养生的最佳黄金时期，此刻要以坐月子的态度来养生。</p><p class="ql-block">正所谓冬病夏治，事半功倍。是为秋冬健康打基础的关键时刻。</p><p class="ql-block">一【大暑宜“两清”】</p><p class="ql-block">夏季是火季，暑天更是一年中最“火”的时候，所以清火是重中之中。清火又分为“内火”和“外火”。</p><p class="ql-block">二【大暑宜“养心”】</p><p class="ql-block">在中医来看，五行五脏是与季节相对应的，夏季对应的是火，而火对应的位置就是心脏，所以夏季的养生重点就是“养心。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1.养宁心（睡好）</p><p class="ql-block">古语云：“不觅仙方觅睡方。”充足的睡眠，不仅能补充肝血，能更够养心神。</p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">夏季顺应自然界阳盛阴虚的变化，晚睡早起，睡眠不足可以适当午休。</span></p><p class="ql-block">2.大笑放心（开心）</p><p class="ql-block">常言道：“笑一笑，十年少”。</p><p class="ql-block">引用清心茶，可以清心火，清热解毒，将金莲花，百合花，金银花泡在一起喝，简单又方便。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三【大暑宜三吃】</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">一、吃苦（苦瓜）</p><p class="ql-block">俗话说：“天热吃苦，胜似进补。”</p><p class="ql-block">二、吃瓜（西瓜）</p><p class="ql-block">民间谚语说：“夏季吃西瓜，药物不用抓。”</p><p class="ql-block">三、吃豆（绿豆汤）</p><p class="ql-block">俗话说：“夏天喝完绿豆汤，巧避暑邪塞仙方。”</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大暑到来，酷热难消，在这里祝愿大家心情舒畅，大暑安康！</p>