大暑 ，夏秋交接，用道家不传之秘，清理五脏六腑之毒

骨筋内外-左红兵

大暑

2022年7月23日（星期六）

4：06：49

壬寅虎年 六月二十五

气候特点

《月令七十二候集解》：“大暑，六月中。暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”

大暑正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年当中日照最多、气温最高的时期，大暑相对小暑，更加炎热，“湿热交蒸”在这15天到达顶点，体感易感难受。

大暑养生

大暑，堆积了一个夏天的湿、热之毒仍在蓄积，加上空调、冷饮的侵袭，邪气会积攒得越来越多，越来越深。

大暑过后便是立秋，如果不趁着立秋之前把它们排干净，这些邪气很可能就会找你“秋后算账”。

拍八虚，清理五脏六腑之毒

八虚，指身体的八个关节：2个腋窝+2个肘窝+2个腘窝（膝盖后方）+2个腹股沟（大腿根）。

这八个地方，是人体尤其虚弱，气血易淤堵，也易积攒邪气的地方。

《黄帝内经》中说：肺心有邪，其气留存于两肘；肝有邪，其气留存于两腋；脾有邪，其气留存于两髀；肾有邪，其气留存于两腘。五脏六腑的邪气，都会堆积在这八个地方，而它们又是关节屈伸及体表虚陷处，气血相对薄弱，易受邪气侵扰。因此，我们不妨拍打这些部位，以调节气血的运行。据说，拍八虚在古代是道家不外传的秘诀，小到感冒，大到一些难杂症，都有很好的调理作用。拍打的方法也很简单，左右手交替，每个部位，力度适中的拍打81下即可，注意拍打时手要呈“半扣状”。 建议大家大暑到立秋这段时间，可以每天都坚持拍一拍，身体通畅了，会感到很舒服。中伏大暑接连至，意味着一年中最热的日子已然到来，湿、热、虚的“折磨”更甚，那这时应该吃点什么好呢？ 俗话说“头伏饺子二伏面”，二伏吃面的习俗由来已久，早在《魏氏春秋》中就有“伏日食汤饼，取巾拭汗，面色皎然”的记载。此时正值小麦丰收之际，吃碗新麦做的面条，既能尝鲜，又可收获小麦败心火、止烦热的功效。大暑天热，人们容易贪凉，吃冰西瓜、冰饮，经常在炎热环境和空调房之间来回切换，等等，这些都容易埋下生病的隐患。下面这道美食，就适合大暑节气来调养身体。甜杏仁拌茴香 原料：甜杏仁、茴香菜做法：甜杏仁用水煮10分钟，茴香菜切碎加入甜杏仁，以2:1的比例放入酱油和醋拌匀。拌茴香不要放糖，否则会影响功效。杏仁要用甜的，不要用苦杏仁。苦杏仁是一味很好的中药，但是有微毒，一般只能入药，平时不能多吃。各原料功效：甜杏仁是补气的，还有润肺和润肠的作用。茴香，它的种子就是我们常用的调料小茴香，它是补肾阳的中药。茴香菜，也同样补肾阳。在我们日常食用的各种绿色蔬菜中，它温补肾阳作用是最强的，甚至胜过人们普遍认为壮阳的韭菜。茴香除了补肾，还有开胃散寒的作用。这道菜不仅清暑，对于预防夏天的热伤风也很有功效。酸爽解渴，缓解夏日身体疲劳的酸梅汤可以继续喝，但姜枣茶就不宜再喝了，这时候如果再喝姜枣茶，就会一直出汗，反而让身体更虚。这个时候，可以姜的另一种吃法——醋泡姜。姜是发散的，而醋是收敛的，这让原本发散的姜性由此变得平和，存养阳气的同时又不会让人发汗，温柔地赶走寒湿。而且醋入肝经，醋可以把姜的升发之性带到肝里，提升肝阳之气，疏发郁结的肝气，心情也会跟着变好。盛夏吃一点醋泡姜，身体里的小太阳振奋了，对抗寒湿的力量就充足了。

夏令气候炎热，易伤津耗气，因此常用粥来滋补身体。《黄帝内经》有“药以去之，食以随之”，“谷肉果菜，食养尽之”的论点。

著名医家李时珍说：“每日起食粥一大碗，空腹虚，谷气便作，所补不细，又极柔腻，与肠胃相得，最为饮食之妙也。”

古人称“世间第一补人之物乃粥也”，“日食二合米，胜似参芪一大包”。《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。

介绍一款四神糙米粥

这里的四神指的是山药、芡实、茯苓、莲子，它们与糙米一起熬粥，可让脾运化得更好，同时还能赶跑湿气，让我们的心绪安宁下来，对肺肾也有好处。

把它们磨成粉，再按照1:1:1:1的比例搭配，准备好四神粉。

原料：四神粉1~2勺，糙米适量。

做法：将糙米提前一个晚上浸泡，加入1~2勺的四神粉，然后一起熬粥，待粥熟后，即可食用。（注：如果是电饭煲预约熬粥，四神粉可以提前一起与糙米浸泡。）

四神糙米粥，喝上一段时间之后，你就会感觉身体轻盈了不少。大暑，养生总则是：“宜伏不宜动”，要隐遁、要沉潜，往内里求。比如静坐，哪怕一刻钟，当你听到窗外树叶沙沙响，身上流汗也不心烦时，那就真的心静了。