<p class="ql-block"> 大暑，二十四节气之一，是夏季最后一个节气。斗指未，太阳黄经为120°，于公历7月22—24日交节。“暑”是炎热的意思，大暑，指炎热之极。大暑相对小暑，更加炎热，是一年中阳光最猛烈、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点。大暑气候特征：高温酷热，雷暴、台风频繁。</p><p class="ql-block"> 大暑节气正值“三伏天”里的“中伏”前后，是一年中最热的时段。大暑时节阳光猛烈、高温潮湿多雨，虽不免有湿热难熬之苦，却十分有利于农作物成长，农作物在此期间成长最快。</p><p class="ql-block"> </p> 大暑养生篇 <p class="ql-block">起居</p><p class="ql-block"> 夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。</p><p class="ql-block">运动</p><p class="ql-block"> 大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。</p> <p class="ql-block">饮食</p><p class="ql-block"> 大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。</p><p class="ql-block"><br></p> 大暑诗词篇 <p class="ql-block"> 晚夏</p><p class="ql-block"> （南朝）徐勉</p><p class="ql-block">夏景厌房栊，促席玩花丛。</p><p class="ql-block">荷阴斜合翠，莲影对分红。</p><p class="ql-block">此时避炎热，清樽独未空。</p><p class="ql-block"> 小池</p><p class="ql-block"> （宋 ）杨万里</p><p class="ql-block">泉眼无声惜细流，树阴照水爱晴柔。</p><p class="ql-block">小荷才露尖尖角，早有蜻蜓立上头。</p><p class="ql-block"> 大暑</p><p class="ql-block"> （宋）孔平仲</p><p class="ql-block">泽国已炎暑，夏天仍永朝。</p><p class="ql-block">炙床炉焰炽，薰野水波摇。</p><p class="ql-block">飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦。</p><p class="ql-block">可怜花叶好，憔悴苦霜凋。</p> 大暑赏荷篇 <p class="ql-block"> 夏日荷塘，鸟语花香，一派诗情画意，使人如痴如醉。花开半夏，又是莲灿时，观看夏之韵，感受夏之美。</p><p class="ql-block"> 夏天，是荷花盛开的季节。荷花，又名芙蕖、莲花、水芝、菡萏，仅听名字，便觉浪漫诗意，圆满美好。</p> 大暑习俗篇 <p class="ql-block">浙江地区送“大暑船”</p><p class="ql-block"> 送“大暑船”是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民间传统习俗，其意义是把“五圣”送出海，送暑保平安民。送“大暑船”时，伴有丰富多彩的民间文艺表演。</p><p class="ql-block">晒伏姜</p><p class="ql-block"> 伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。</p><p class="ql-block">喝伏茶</p><p class="ql-block"> 伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。</p><p class="ql-block">“过大暑”</p><p class="ql-block"> 在大暑节那天，莆田人家有吃荔枝、羊肉和米糟的习俗，叫做“过大暑”。在大暑节那天，亲友之间，常以荔枝、羊肉为互赠的礼品。</p><p class="ql-block">斗蟋蟀</p><p class="ql-block"> 大暑是乡村田野蟋蟀最多的时节，中国很多地区的人们有茶余饭后斗蟋蟀取乐的风俗。大人会先带着小孩到田野里抓蟋蟀，然后到大树底下玩起斗蟋蟀的游戏，可有趣了。</p><p class="ql-block">吃仙草</p><p class="ql-block"> 广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。仙草又名凉粉草、仙人草，唇形科仙草属草本植物，是重要的药食两用植物资源。由于其神奇的消暑功效，被誉为“仙草”。茎叶晒干后可以做成烧仙草，广东一带叫凉粉，是一种消暑的甜品。</p> <p class="ql-block"> 同学们，大暑已至，不妨和家人一起走进大自然，享受这夏日炎炎，荷香淡淡，诗词袅袅，清风徐徐……</p>