婧萱口述日记第309篇：做运动

艺辰日记

2022年7月22日星期五天气晴

大家好，我叫黎婧萱，今天我给大家分享的主题是做运动。

给大家做第一个运动叫侧前滚。双脚与肩头宽，双手上向上举高过头。双手向侧向左边往左边翻滚，连续翻滚三十个。

练习侧滚翻可以锻炼⾝体双侧的灵活协调平衡的作用。

第二个运动叫抬脚练胯。抬起其中一只脚，双手往下合拍，左右脚交换来练习，同样可以锻炼身体的灵活性。