欲知应候何时节，六月初迎大暑风。大暑，是二十四节气中的第十二个节气，也是夏季最后一个节气，是一年中日照最多、最炎热的节气，“湿热交蒸”在此时到达顶点，其气候特征为高温酷热，雷暴、台风频繁。<br>大暑，即炎热之极，是一年中天气最热之时。 <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">养生有“三防”</font></b></h1><div><b><br></b></div>一防暑湿。三伏正值长夏季节，此时降雨不断，水分上蒸，潮湿充斥，空气湿度之大乃全年之最，湿易伤脾，且易与暑热相兼为患。湿热交蒸易使人感到头身昏重、食欲不振、自觉疲乏。此时要格外注意饮食，不宜大量食用生冷及油腻食物。<div><br>二防暑热。伏天乃四季中阳气最为鼎盛之际，易伤津耗气，故盛夏时节常见面赤、汗出、气短乏力等症，烈日当头不宜出门，勿做剧烈运动，保证充足睡眠，还应少量、多次补充水分。</div><div><br>三防受凉。伏天不可贪凉，风扇空调不可开得过大，尤其是老年人不可长期生活在冷气环境中，夜间睡觉时应关闭风扇及空调，并注意腹部保暖。</div> <h1 style="text-align: center;"><b><font color="#39b54a">晚睡早起平心静气</font></b></h1><div><br></div>舒缓运动。夏天人体能量消耗大，跑步、打球、爬山等剧烈运动须量力而行，可以选择游泳、太极拳、八段锦等相对舒缓的运动。<div><br><div>晚睡早起午觉补。晚睡并不是提倡大家熬夜，而是顺应夏季昼夜变化特点按时作息，夜间睡觉时间不超过11点，早上6、7点钟起床比较好。午觉能够补充体力，以30分钟左右为宜。</div><div><br>平心静气。三伏天容易烦热不安、困倦烦躁，所以我们应当保持平和的心境，避免情绪波动，可以听舒缓的音乐或闭目养神调整情绪。<br></div></div> <h1 style="text-align: center;"><font color="#39b54a"><b>冬病夏治正当时</b></font></h1><div><font color="#39b54a"><br></font></div>冬病夏治源于《黄帝内经》中提出的“春夏养阳，秋冬养阴”，针刺、艾灸、穴位贴敷及内服温养阳气的中药和食物等，都是不错的选择。<br><br><div><b>督灸</b><br><div>督灸可以温阳通络，祛除寒邪，扶正固本，适用于阳气不足引起的虚寒性疾病，如鼻炎、支气管炎、哮喘、类风湿性关节炎、强直性脊柱炎、颈腰椎疾病、产后风、免疫力低下及亚健康状态的调理等。</div></div> <b>三伏贴</b><div>2022年三伏贴正在火热进行中，科室免费为首次敷贴者进行体质检测，根据个人体质情况辨证施治，可有效增强伏贴疗效，最近一次伏贴时间是7月26日（中伏），当天科室中午不休息。<br></div><div><br></div> <div><br></div>科室地址：银川市中医医院门诊三楼治未病中心<br>咨询电话：0951—5010265