大暑，三伏养生正当时

美友29139327

7月23日

迎来夏季最后一个节气“大暑”

“大暑”即大热，此时节大热曝万物

　　大暑时节，正值中伏前后，天气进入了一年中最炎热的时期。此时也正逢雨热同季，雨量比其他月份明显增多
　　《月令七十二候集解》中道：“暑，热也，就热之中分为大小，月初为小，月中为大，今则热气犹大也。”
　　此时，中国大部分地区进入一年中最热的时期，除青藏高原及东北北部外，大部分地区天气炎热，35℃的高温已是司空见惯，全国各地温差不大。

大暑三候



一候：腐草为萤

古时认为草木腐烂会变为萤火虫。萤火虫是大暑迎接立秋的诗意之虫，萤火虫飞进山野里去，凉爽的秋就已经不远了。

二候：土润溽暑

溽，即闷热，大暑开始天气闷热，连脚下的泥土都变得温润潮湿起来。此时天气湿热难耐，真真是“暑是煮，人如在蒸笼之中”。

三候：大雨时行

大暑过后下一个节气就是立秋了，所以大暑开始，时常会有雷雨出现，这也是向立秋过渡的体现。大暑三候中前候湿暑之气蒸郁，今候则大雨时行以退暑。

大暑习俗

放河灯：

大暑前后庆中元，别名“七月半”，其中关键一项就是放河灯，向海神祈求消灾，后来逐渐发展成对远去家人的哀悼，对还在人世者的祝愿。

饮伏茶：

伏茶顾名思义，是三伏天喝的茶，这种茶由十多味中草药煮成，有清凉祛暑的作用。

晒伏姜：

伏姜源自中国山西、河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器后蒙上纱布，于太阳下晾晒，待充分融合后食用。对老寒胃、伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

大/暑/养/生

冬病夏治

大暑是全年温度最高、阳气最盛的时节，在养生保健中常“冬病夏治”的说法，故对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿等病症，是最 佳的治疗时机。

起居养生

起居

夏季入睡时间应以晚些为宜，此时一天的暑热时期已过，晚上较为清凉，容易入睡。起床时间可以适当早些，因为天亮的时间比较早，符合天人相应的养生之道。此时节要合理安排工作，注意劳逸结合，避免烈日暴晒，注意室内降温。适当补充水分，体质寒的人应以热饮为主。

饮食

大暑时节，肠胃的消化功能较为薄弱，饮食以清淡为主，不可多吃肥腻、辛辣、煎炸食物。除了多喝水、常食粥、多吃新鲜果蔬外，还可适当多食用些清热、健脾、利湿、益气、养阴的食物，如莲子、百合、薏苡仁等，荷叶、冬瓜、西瓜、绿豆等是不错的消暑选择，同时还要注意饮食卫生。

运动

大暑时节，运动时间在早上或傍晚为宜，运动地点建议在公园、湖边等树荫下的阴凉地方。选择运动量相对较小的运动，如太极拳、慢跑、羽毛球等，避免出汗过多而耗气伤津，运动过后适当饮用温开水。

衣着

大暑天，宜穿着舒适、透气、吸汗性能好的衣服。人体皮肤汗孔开泄，衣衫宽松易于散热，并且衣衫要勤洗勤换，防止久穿湿衣和刚暴晒过之衣物，以免暑湿之气侵袭肌体。

{大暑保健穴位}

01

地机穴

地机穴是足太阴脾经的穴位。该穴气血充盛，如大地的正气化生万物，生机兴旺，所以地机穴可以用于调理脾失健运所引起的腹胀、腹痛、泄泻、痢疾、水肿等病症。

取穴：

地机穴在小腿内侧，当内踝尖与阴陵泉的连线上，阴陵泉下3寸。

手法：

拇指用力按压地机穴，适当的配合按揉动作。每次3-5分钟，每天一次。

02

郗门穴

郗门穴是手厥阴心包经的穴道，郗，间隙也，门，进出的门户网，心包经的经气经此穴由表皮流回至身体，故称郗门穴。

郗门穴为五脏六腑经络之气深聚之处，擅于調理各种各样急性病，具备宁心理状态气、活血化瘀的作用，因而心脏的各种各样危症都能够根据郗门穴来减轻。

取穴：

郗门穴坐落于上臂掌侧。取穴时先要寻找大陵穴，大陵穴坐落于身体的腕掌纵纹圆心处，在掌长筋腱与桡侧腕屈肌腱中间，当仰掌微曲肘会发觉在肘窝部有条粗筋——肱二头肌腱，粗筋里侧缘的凹处为曲泽穴，郗门穴就坐落于大陵穴与曲泽穴联线上，腕横纹上7横指5寸处。

手法：

可用大拇指点按或按揉，3-5分钟即可。