<p class="ql-block">（一）眼睛的变化</p><p class="ql-block">坚持长期跑步的人每天都有1小时以上的时间目视前方，这对眼睛是非常好的放松休息阶段，因为我们平时看电子产品的时间过长，双眼长期处于疲劳，如果你家里有学龄期的孩子，能让他每天坚持跑步，眼睛近视的几率会有所下降。</p> <p class="ql-block">（二）抗压力提升了</p><p class="ql-block">坚持跑步锻炼的人，心态也会比一般人好，因为跑步的过程中身体会分泌多巴胺，让你感觉到愉悦开心，负面情绪也会在跑步的过程中得到及时的释放，避免不良情绪的影响，有效提升自身的抗压能力，保持乐观积极的心态。</p> <p class="ql-block">（三）体重稳定</p><p class="ql-block">经常进行跑步运动的人，可以有效帮助减肥。因为，人在跑步的过程中需要消耗很多的能量，对肥胖过度的人来说，此时经过跑步可以促进脂肪，糖类物质的燃烧。这样才可以控制好体重，塑造完美的身材。避免因肥胖而带来健康问题。</p> <p class="ql-block">（四）提升大脑记忆力</p><p class="ql-block">跑步锻炼可以提升四肢的灵活性跟协调性，还能让血液充足供应脑部，帮你提升脑部活力，降低老年痴呆的风险。运动可以促进血液循环，净化血液成分，降低高血压、高血脂、高血糖等三高疾病的发生。</p> <p class="ql-block">（五）促进睡眠</p><p class="ql-block">跑步可以有效促进睡眠，尤其晚上跑步产生的疲劳可以提高人体睡眠的质量。</p> <p class="ql-block">请记住：跑步要时刻倾听身体反馈的信息！绝不是跑量越多就越好。</p> <p class="ql-block"> 编辑：冯友军</p>