大暑Ⅱ愿暑尽甘来 安然度夏

静观自得

　　大暑是二十四节气中的第12个节气，也是夏季最后一个节气，是一年中最热的时候。大暑即大热，热浪滚滚，酷暑难耐。伴着蝉鸣和雨声，炎热也达到了顶点。除了高温，这个时期既要时刻注意暴雨侵袭，预防洪涝灾害的发生，又要做好抗旱保收的田间准备工作。

大暑，说文雅点儿，就是盛夏；说俗点儿，就是一年中最烤的日子，三伏天都含在里面了。大暑是一年中天气最热、湿气最重的时节，此时节养生保健的重点是“防暑”和“祛湿”。

Ⅱ大暑三侯Ⅱ

【一候，腐草为萤】萤火虫又名夜光、景天、如熠熠、夜照、流萤、宵烛、耀夜等，属鞘翅目萤科，是一种小型甲虫，因其尾部能发出萤光，故名为萤火虫。这种尾部能发光的昆虫，约有近2000种，我国较常见的有黑萤、姬红萤、窗胸萤等几种。萤火虫分水生与陆生两种，陆生的萤火虫产卵于枯草上，大暑时，萤火虫卵化而出，所以古人认为萤火虫是腐草变成的。

　　【二候，土润溽暑】因为入伏后，地表湿度变大，每天吸收的热量多，散发的热量少，地表层的热量累积下来，所以一天比一天热，进入三伏，地面积累热量达到最高峰，天气就最热。另外，夏季雨水多，空气湿度大，水的热容量比干空气要大得多，这也是天气闷热的重要原因。七八月份副热带高压加强，在副高的控制下，高压内部的下沉气流，使天气晴朗少云，有利于阳光照射，地面辐射增温，天气就更热。

　　【三候，大雨时行】民间有云：七下八上。所谓“七下八上”是指7月下旬和8月上旬，我国北方地区如华北(内蒙古、河北、山西、北京、天津)、黄淮地区(山东、河南)、东北南部以及位于黄土高原的陕、甘、宁部分地区，在此期间的暴雨天气相对集中。故“七下八上”也就成为防汛关键期的代名词了。而此时正是大暑时节，所以说大暑暴雨天气较多。

Ⅱ大暑习俗Ⅱ

【饮伏茶】伏茶，顾名思义，是三伏天喝的茶。免费供应伏茶时间一般从农历六月初到八月末。这种由金银花、夏枯草、甘草等十多味中草药煮成的茶水，有清凉祛暑的作用。古时候，很多地方的农村都有个习俗，就是村里人会在村口的凉亭里放些茶水，免费给来往路人喝。

　　【晾晒衣物】“六月六，晒龙袍”，传说在古代的皇宫中，每逢六月初六这天，都会趁着天气晴好，把皇帝穿的龙袍拿出来晾晒，除了防止霉变和虫蛀外，也是为了纪念螺祖这位发明了养蚕织布的人。这事传到民间以后，大家也会把家里的衣物拿出来晾晒，除了沾沾喜气以外，主要还是进入到农历六月闷热潮湿的天气增多。这个时候衣物容易发霉和生虫，而阳光中的紫外线是天然的杀菌除虫工具，因此这六月六晾晒衣物也就成了传统习俗。

　　【送“大暑船”】这是浙江沿海地区，特别是台州好多渔村都有的民俗，其意是把当地传统文化中的“五圣”送出海。送“大暑船”时，还伴有丰富多彩的民间文艺表演，几十名渔民轮流抬着“大暑船”在街道上行进，鼓号喧天，鞭炮齐鸣，街道两旁站满祈福人群。“大暑船”最终被运送至码头，进行一系列祈福仪式。随后，这艘“大暑船”被渔船拉出渔港，在大海上点燃，任其沉浮，以此祝福人们五谷丰登，生活安康。

　　【晒伏姜】伏姜源自山西，河南等地，三伏天时人们会把生姜切片或者榨汁后与红糖搅拌在一起，装入容器中蒙上纱布，于太阳下晾晒。充分融合后食用，对老寒胃，伤风咳嗽等有奇效，并有温暖保健的功效。

　　【烧仙草】广东很多地方在大暑时节有“吃仙草”的习俗。民谚说“六月大暑吃仙草，活如神仙不会老”。仙草冻和烧仙草也是厦门人常见的消暑凉品。

　　【食凤梨】大暑期间，我国台湾有吃凤梨的习俗，民间百姓认为这个时节的凤梨最好吃。加上凤梨的闽南语发音和“旺来”相同，所以也被用来作为祈求平安吉祥、生意兴隆的象征。

　　【喝暑羊】入伏之时，麦收结束，是一个短暂的农闲期。夏收初过，人已疲惫，该休息休息，享受享受。营养学家认为，羊肉在伏天吃营养程度最高。三伏天，人体内积热，此时喝羊汤，必然全身大汗淋漓，带走五脏积热，同时排除体内毒素，有益健康。

Ⅱ大暑饮食Ⅱ

【清淡饮食】饮食上，以清淡为主，不可多食肥腻、辛辣、煎炸食物。但是，要注意不可只吃水果和蔬菜，偏食容易造成蛋白质缺乏，体质下降。

　　【吃点苦味】苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。还可适当多吃一些凉性蔬菜，如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等。

　　【多吃瓜果】适当多吃一些水果，如西瓜或苹果等。西瓜甘甜多汁、清爽解渴，具有清热除烦、止渴解暑、宽中下气等功效，不过切记不要多吃；苹果性平，味甘酸，具有补心养气、生津止渴、健脾和胃的作用，且营养丰富，对身体极其有益。桃子和香蕉也是不错的防暑水果。

　　【补蛋白质】平时，人们要注意适当补充矿物质和蛋白质，食用黄豆、绿豆、青豆等豆类，还可食用鸭肉、鸡肉补充蛋白质。

　　【煲汤滋补】我们可以做冬食去寒夏食解热之功效的乌鱼蛋汤；还可做具有高蛋白、低脂肪，滋阴养胃的老鸭冬瓜汤等，这都是夏季养生食补的最佳选择。

　　【喝绿豆汤】《开宝本草》记载：“绿豆，主丹毒烦热、风疹、热气奔豚。生研绞汁服，亦煮食，消肿下气、压热解毒。”绿豆汤能清热解暑、止渴利水，既是夏季的防暑饮品，也是治疗中暑良药，在大暑伤津耗气时节可适当喝。

　　【早餐吃热】大暑时节，忌食过于生凉食物。早餐要吃热的食物，以提振胃气。早晨由于夜晚的阴气未散，人体内的肌肉、神经、血管还处于收缩状态，吃冷食会使各个系统收缩得更厉害，不利于身体健康。

　　【注意补水】夏季养生，水也是人体内不可缺少的物质。由于天气炎热，人体的水分蒸发消耗过快，需要及时补充水分。平时喝开水最好，也可以饮用绿豆水、菊花茶等清暑药茶，出汗较多的饮用糖盐水、茶水等，适当补充盐分和矿物质，以维持身体的电解质平衡，避免脱水。

Ⅱ大暑养生Ⅱ

【预防情绪中暑】大暑时节高温酷热，人们易动“肝火”，经常会出现莫名的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“情绪中暑”。“情绪中暑”对夏日养生和身心健康危害很大，特别是老年体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。因此，有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急等极端情绪，尽量做到“心静自然凉”。

　　【大暑祛湿】湿气是百病之源，此时养生要注意祛湿。1、莫贪生冷：烹调时可加入葱、姜，以降低寒凉性质。也可适量泡些花茶，茶可通利小便，使湿邪随小便而排出体外。2、通风散气：注意保持室内空气流通。地板湿了，立即拖干，免得湿气滞留。3、适当锻炼，使身体能够时常出出汗，这样可以促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

　　【常拍三穴】三穴分别位于腋窝、肘窝、腘窝（两膝关节后面），拍打时不必拘泥穴位具体位置，拍打就能起到效果。1、极泉穴：心经的重要穴位，可去心脏的火毒。常去按揉或者拨动，一般不少于36下，最少一天两次，以疏通经络、调理睡眠、改善心脏不舒服。2、曲池穴：大肠经的湿浊之气聚集于此。可在肘窝的位置连续拍打5分钟左右，以感觉到酸胀为宜。3、委中穴：此穴走的是人体最大的排毒祛湿通道——膀胱经，如果这里不通畅，湿气排不出去，可能会导致关节炎、腰痛等疾病。

　　【做好“三清”】即注意饮食“清洁”、机体“清热”，以“清补”为主。1、 “清洁”：注意食品卫生，勿食生冷。食材一定要洗净，加热烹制的食物要烧熟煮透，不吃不洁或变质的食品，勿生食水产品等。2、 “清热”：可以多吃点“苦”，苦味配夏，苦味之阴可调夏季之阳热，降心火，养心气，清暑热，并有提神、醒脑的作用。苦味食物多性寒，脾胃虚寒者不宜吃太多。3、“清补”：饮食以清淡营养为主。在饮食上应以清淡营养为主，多吃鸭肉、瘦肉、鸽子肉等益气健脾、滋阴补虚的食物。

　　【注意通风】夏天空调房长期密闭，细菌滋生迅速，长此以往，很容易感染疾病。如果空调长期不清洗，危害更甚。所以，空调房上午下午最好都换气一次。空调每半年清洗一次过滤网。夏天床被易滋生螨虫，要勤换洗，保持干净整洁，减少感染。

　　【注意防晒】夏季防晒非常重要。皮肤不防晒，容易晒伤，让人老得更快。眼睛不防晒，很容易发生眼疾。紫外线是眼睛杀手，根据世界卫生组织的一项数据显示，全世界有超过200万例白内障病例可能是长期暴晒阳光所致。对于在室外工作的人而言，一定要带好墨镜。眼睛非常脆弱，中午紫外线过强的时候，尽量减少室外活动。

　　【注意喝水忌快】夏天天气炎热，回到家里，很多人喜欢抱着水杯一通狂饮。但是这样喝水，其实很危险。夏季人的血压本身偏高，短时间大量饮水，只会稀释血液，进一步升高血压。对有心血管疾病的人而言，这是非常危险的举动。所以，饮水要少量多次。每次以两百毫升为宜，切忌不要贪快、贪凉。

大暑禁忌

【睡觉时不裸露身体】大暑节气天气炎热，睡觉时也要盖住身体薄弱的腰腹部，尤其是小孩，免得被凉气侵扰引起身体不适。

　　【不贪杯饮酒】进入大暑正是夜摊小吃火爆的时候，啤酒、小龙虾和烧烤是这个季节很多人的夜宵标配，不过偶尔喝点酒可以，但是贪杯饮酒对身体的伤害是很大的。

　　【不去河边游泳】大暑后，随时都有可能下大雨，河水暴涨，容易带来意外。所以在大暑后，不要去河边游泳，避免发生意外。

　　【不光脚趟雨水】大暑来临以后雨水也会增多，雨水会把地面的浮尘和污渍都冲刷下来。这个时候光脚趟水很容易让皮肤接触到细菌和病菌，还有可能造成寒气入侵，所以下雨时不要光脚去趟雨水

　　【不吃冷食】大暑之后不要吃冷食。虽然，冰镇食物能够快速降体温、防中暑。但是，夏天总过量吃冷食，很快就会导致肠胃不适、湿寒入脾。为了短暂的爽快，而损害内脏健康，显然是不明智的。

　　【早上不喝绿豆汤】进入大暑节气，绿豆汤是很好的消暑食物，很多家庭都会熬上一些绿豆汤放置在冰箱里饮用。绿豆属于寒凉的食物，早上人刚起床的时候，这个时候正是阳气升发的时候，而且也不是一天之中最热的时候。这个时候喝绿豆汤反而没有什么好处，容易让肠胃受到寒气的侵扰，引起肠胃的不适，所以晨起以后不要喝绿豆汤。

　　【不吃隔夜菜】三伏天热，食物本身就容易变质。即使将饭菜存放在冰箱中，也可能会出现“串味”的情况。在炎热的三伏，食欲本就不高。从冰箱取出的隔夜菜，味道早已改变，何必勉强吃下去。一着不慎，还容易引起身体不适、上吐下泻。所以，在烹饪时，我们应尽量只做足够的食物，避免剩余。

Ⅱ大暑诗词Ⅱ

大暑

【宋】曾几

赤日几时过，清风无处寻。

经书聊枕籍，瓜李漫浮沉。

兰若静复静，茅茨深又深。

炎蒸乃如许，那更惜分阴。

咏廿四气诗·大暑六月中

【唐】元稹

大暑三秋近，林钟九夏移。

桂轮开子夜，萤火照空时。

菰果邀儒客，菰蒲长墨池。

绛纱浑卷上，经史待风吹。

水调歌头·大暑退

【宋】刘辰翁

天地有中气，第一是中元。

新秋七七，月出河汉斗牛间。

正是使君初度，如见中州河岳，

绿鬓又朱颜。

茎露一杯酒，清彻瑞人寰。

大暑退，潢潦净，彩云斑。

三壬三甲厚重，屹不动如山。

从此五风十雨，自可三年一日，

香寝镇狮蛮。

起舞愿公寿，未可愿公还。

满江红·大暑

【宋】刘将孙

南浦绿波，只断送、行人行色。

虽只是、鹏抟九万，天池春碧。

鸾侣凤朋争快睹，鸥盟鹭宿空曾识。

到玉堂、天上念西江，今非昔。

公去也，宁怀别。

人感旧，情空切。

但岁寒松柏，相期茂悦。

好在莫偿尘土债，风流宁可金门客。

俯人间、大暑少清风，多炎热。

登殊亭作

【唐】元结

时节方大暑，试来登殊亭。

凭轩未及息，忽若秋气生。

主人既多闲，有酒共我倾。

坐中不相异，岂恨醉与醒。

漫歌无人听，浪语无人惊。

时复一回望，心目出四溟。

谁能守缨佩，日与灾患并。

请君诵此意，令彼惑者听。

六月十八日夜大暑

【宋】司马光

老柳蜩螗噪，荒庭熠燿流。

人情正苦暑，物怎已惊秋。

月下濯寒水，风前梳白头。

如何夜半客，束带谒公侯。

大暑戏赠希古

【宋】张耒

去年挥汗对淮流，寒暑那知复一周。

土润何妨兼伏暑，火流行看放清秋。

鬓须总白难相笑，观庙俱闲好并游。

只怕樽前夸酒量，一挥百盏不言休。

大暑

【宋】孔平仲

泽国已炎暑，夏天仍永朝。

炙床炉燄炽，薰野水波摇。

飞鸟不敢度，鸣蝉应自焦。

可怜花叶好，憔悴苦霜凋。

乙未六月大暑

【宋】方回

平分天四序，最苦是炎蒸。

在我须无欲，于斯患不能。

又应当闵雨，谁识始藏冰。

人力回元造，生生实所凭。

留题灵岩寺

【宋】卞育

屈指数四绝，四绝中最幽。

此景冠天下，不独奇东州。

夜月透岩白，乱云和雨收。

甘泉泻山腹，圣日穿岩头。

大暑不知夏，爽气常如秋。

风高松子落，天外钟身浮。

祖师生郎石，古殿名般州。

人巧不可至，天意何所留。

老僧笑相语，兹事常穷求。

移出蓬莱岛，等吾仙子游。

　　荷花图片拍摄于莲花池，其他图片和文字源自网络资料整理。