0722天黑后不要吃东西的养生之道

乐儿

　 今天给大家分享一下瑜伽里关于日落天黑后不要吃东西，或至少睡前不要吃的养生之道。

古时候的人们日出而作，日落而息，他们被教导日落之后就不吃东西。但是，依照时钟作息的现代人来说这不太可行。最基本的原则依然适用。与思考和运动一样，睡眠是一项独立的活动，不应与消化并行。睡眠是整个身体疗愈和恢复活力的时候，这个时候，身体不会进行良好的消化。特别当食物通过胃以后，肠道和结肠的消化活动依赖于我们清醒时的身体活动。这就是为什么久坐不动会导致便秘。想象一下，吃了一顿大餐没过多久就去躺着睡觉，会有什么后果。

理想情况下，饭后到睡觉至少要有四小时的时间间隔。