三伏天・可瑞儿幼儿园温馨提示

可瑞儿幼儿园

“三伏天”一年当中最热的一段时间 2022年三伏天具体时间 2022年7月16日~2022年7月25日为初伏2022年7月26日~2022年8月14日为中伏2022年8月15日~2022年8月24日为末伏 “三伏天”介绍 　　三伏天出现在小暑和处暑之中，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子。所谓的“伏天儿”，就是指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间。 可以这样理解：“伏”就是天气太热了，宜伏不宜动。但是三伏天之所以称之为“伏”，是因为也有不少寒冷因素在内。三伏是中原地区在一年中最热的三、四十天，三伏是按农历计算的，大约处在阳历的７月中下旬至８月中下旬。 #关于五要# 01要调整食谱 夏天气温高，出汗多，需要为幼儿增加食物的供应，增加幅度在10%-15%。为此，宜适让幼儿多进食一点牛奶或奶制品，多吃新鲜蔬菜。 如果孩子对吃啥都不感兴趣，建议先刺激一下他的视觉食欲，比如：凉拌蔬菜上放一点胡萝卜丝、绿色的蔬菜泥、橙色的果汁、果泥等，都是清凉诱人的菜色。 02要多喝白开水 鼓励孩子多喝白开水，不要等到口渴时才记得喝，补水宜少量多次。一次性大量进水，会淡化胃酸，不利消化食物和杀菌。 幼儿不宜多喝饮料，否则易患胃肠炎、消化不良、厌食症。 03要口味清淡，兼顾营养 用豆腐、牛奶、蔬果等高蛋白食物可以做各种花色粥，比如绿豆粥、红枣粥，容易入口又有营养，比白粥更能激发食欲。 其实孩子的饮食口味多受父母的影响，在做菜时应尽量兼顾孩子营养的需求，不要只重自己的口味或者只重孩子喜欢的食物，避免给幼儿吃口味过重、太油腻的菜肴。 04要保证食物新鲜清洁 夏天食物特别容易变质，所以最好即买即烧即吃。这样才能更好地保护幼儿的肠胃健康。 提醒妈妈注意：第一，把好购买这第一道关口，选择新鲜度高的食物。第二，冰箱不是保险箱，如果食物保存时间过长，同样很容易变质。 05要注意补钙 夏季是儿童佝偻病的高发期，这是因为天气炎热，食欲差，进餐量减少，从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。 防范的措施是要多吃含钙高的食物，如牛奶、豆制品、干果类、海产品等。 #关于五不要# 01不要不吃早餐 很多幼儿在夏天喜欢睡懒觉，于是把早餐和中餐并成一顿一起吃。如果妈妈提供的晚餐或者宵夜过于丰富，同样会导致幼儿失去对早餐的“兴趣”。 但不吃早餐是非常不好的习惯，容易导致胃病，妈妈还是应多变点花样让孩子爱上早餐。 02不要多吃“垃圾食品” 垃圾食品黑名单中包含很多诱人食品，比如薯片、蛋糕、冰激凌、碳酸汽水、曲奇饼干、油炸圈饼等，夏天幼儿最爱将它们替代正餐食用。 但这些食品往往多脂、多糖、少营养，经常摄取易导致肥胖、营养失衡。妈妈不妨在冰箱中多放些水果、新鲜蔬菜、低脂或者无脂的酸奶、比瓶装果汁含糖度低的自制果汁，以供孩子解馋。 03不要吃得过咸 夏季出汗多，体内盐流失得快，应适当补充盐分，千万不可补盐过多，因为摄入过量的盐，会增加心脏负担，等成人以后容易得高血压。 值得注意的是，咸肉、罐装肉制品、各种薯片、薯条等食品，此类经过多道加工程序的食物含盐非常高，尽量避免多食用。 04不要贪吃甜品 到了夏天，很多幼儿对甜品情有独衷，如果不加以限制，摄入的糖就会超标，导致肥胖，还容易产生龋齿。 为了孩子的健康请妈妈注意，棒冰、糖果、碳酸汽水、冰激凌等尽量少吃，即使是自制的汤水如绿豆汤、银耳汤也不要放入过多糖。 05不要只吃水果餐 有些妈妈认为水果营养丰富，可以作为孩子的正餐，其实这是错误的。从营养学角度来说，人体多种基本营养需求碳水化合物、矿物质、蛋白质等，都不是单靠吃水果能够满足的。 长期靠“水果餐”生存，对人体的内分泌系统、消化系统、免疫系统等都将产生不利影响。大部分水果糖分充足，长期大量摄入，还会养出“小胖墩”哦！ 三伏天小贴士 三伏天身体最怕5件事1.颈椎最怕吹2.喝水最怕快3.眼睛最怕晒4.家里最怕灰5.肠胃最怕凉入伏后高温的“桑拿天”频繁出现热浪袭人、酷暑难耐各种健康问题也将接踵而至以下注意事项请各位家长仔细阅读 外出避开高温时段 每天早晨和傍晚凉快的时候在外边玩，中午特别热的时候不要带幼儿出去玩耍。预防腹泻 气温一高，加上湿度大，食物容易腐败变质，再加上有些幼儿吃了冷饮，容易引起腹泻，一般有恶心、呕吐、腹痛、腹泻、发热等症状，严重者甚至会脱水、电解质紊乱和休克。要注意环境卫生、饮食卫生。喝的水要烧开，食物要熟透，从冰箱里拿出的食物一定要热透。吹空调要当心 随着生活水平的提高，超市、地铁、公共汽车以及儿童游乐场所等室内环境多有空调，幼儿穿得过少，一进入空调环境，温度大幅度下降，毛孔突然收缩，骤冷骤热之下，如果不能及时添加衣物，免疫力低下的儿童就很容易患上感冒，导致咽痛、流鼻涕等发烧症状。 老话说“冬养三九，夏养三伏”现在是一年中最热的阶段也是一年中最重要的养生时刻愿这个盛夏所有可瑞儿的大朋友、小朋友们都可以健健康康、舒舒服服地度过