<p class="ql-block">上小学的时候就记住了这句口号：加强体育锻炼，增强人民体质。</p><p class="ql-block">从小到大，跟着老师做广播体操 ，学校开运动会，参加100米，400米，800米，1500米跑步。打羽毛球，打篮球，打排球。</p><p class="ql-block">几十年如一日，坚持到现在的锻炼项目是：走路，骑自行车。</p><p class="ql-block">走路，骑自行车，快慢自己决定，路线自己决定，边走边看，怡然自乐。可以惬意地小声唱歌，朗诵诗词。转一圈或者是一大圈，回到家，汗刚出。</p><p class="ql-block">有一次去办件事，上一个高楼大厦，目标楼层19楼。走到一层，被告知电梯坏了，正在维修。</p><p class="ql-block">考虑了一下，不等了，步行上楼。</p><p class="ql-block">19楼，不算低，有点畏惧，我稳住神，慢慢爬。123456789,10,11,12个台阶一拐弯，然后，又是12个台阶一拐弯，爬到9楼开始喘气，10楼以上喘着气爬。</p><p class="ql-block">到了19楼，人喘气，腿酸困，燥热出汗，看看表6分钟。</p><p class="ql-block">说完事，坐在椅子上歇息。汗不断的出。居然湿了身上的半件短袖T恤。</p><p class="ql-block">后来又爬了几次，19楼6分钟，汗如泉涌，汗流浃背，汗湿 T恤短袖。</p><p class="ql-block">我感觉，爬19楼的运动量，是体育场跑道5圈的运动量，是骑自行车9公里的运动量。</p><p class="ql-block">单位的办公楼7楼，住的住宅楼7楼，刮风下雨的时候，我就在这两栋楼里边爬楼三次。</p><p class="ql-block">爬楼的方便是，感觉累了 ，有扶手可以扶一扶，有台阶可以坐一坐。</p><p class="ql-block">走路，骑车轻松快乐，有乐趣。</p><p class="ql-block">爬楼，缩短运动时间，有事半功倍的运动效果。</p><p class="ql-block">我分享 ，我点赞，我快乐。</p><p class="ql-block">我给自己点个赞👍👍👍</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p>