大暑是我国二十四节气之一，在大暑的时候天气炎热，并且大暑也是最热的时候，那么关于大暑的养生知识你们了解过多少呢?以下是为大家准备了大暑时节养生要点及养生方法。<br><br>大暑时节养生要点及养生方法：<br><br>1、精神调养<br>注重“心静”，保持心情平和。<br><br>2、起居调养<br>大暑暑湿交蒸，避免烈日下暴晒，预防中暑；避免汗出后即吹冷风，寒邪侵袭而出现感冒、关节疼痛等疾病；注意休息，适当午睡，保持精神充沛和心情舒畅。<br>午睡时间要因人而异，一般30分钟到1个小时最好，时间过长会让人感觉没有精神。午睡时应避免在风口处睡觉，避免因受风着凉而生病。<br><br>3、运动调养<br>可以选择早晨或傍晚在河边、花园里进行低强度运动，如瑜伽、散步等，避免运动后大汗淋漓。运动时间不宜过长，运动量不宜过大，同时避免阳光直射。运动时，随身带一瓶水，随时补充水分。<br><br>4、饮食调养<br>清淡饮食，适当吃点“苦” 天气炎热，加上雨季到来，大暑前后形成大家常说的“桑拿天”。受暑湿气影响，人们会出现食欲下降、乏力倦怠、脾胃虚弱等现象。<br>因此我们的饮食应清淡，多样化，以补气健脾、消暑生津为主。适量补充蛋白质，以瘦肉、鱼、虾、蛋类为主，奶制品和豆制品也是不错的选择。多食用一些营养丰富、具有清热解暑效果的应季蔬菜，如丝瓜、西兰花、茄子、黄瓜、豆芽、番茄、冬瓜等。适当吃点苦瓜、苦菜等苦味食物，能够健脾开胃、增进食欲，还能让湿热邪对你敬而远之。此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力。 光华路社区卫生服务中心联系电话：029-89567978<div> 13309291189</div>