<p class="ql-block">中医认为，春夏养阳。三伏天是一年四季中最热的天气，按阴阳五行来排属于“长夏”，主“土”，属“脾”。暑气连天，最易出汗伤津出现中暑。暑易挟湿，损伤脾胃，伤及人体阳气，所以扶阳顾脾尤为重要。老中医根据多年的中医临床经验，浅谈一下三伏天养生，对人体健康或许有点帮助。</p> <p class="ql-block">一，养阳防暑</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">夏季三伏天，暑气炎热，人体毛孔张开，出汗较多，如果暑热过度，就会损耗阳气，因此，夏季要养阳避暑。在三伏天，少外出，多乘凉，注意防暑降温，不要在烈日炎热的下劳动工作。出汗时，也要注意补充水分，多喝水或淡盐水。</p> <p class="ql-block">二，顾脾饮食清淡少生冷</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天炎热，人体能量消耗较大，饮食以清淡为主，可以消暑、清火。三伏天暑热，人们爱吃生冷凉拌食品，很容易损伤脾胃，引起急性胃肠炎，出现呕吐腹泻发热，得不偿失。所以，我建议尽量少吃凉拌冷饮之品！</p> <p class="ql-block">三，伏天运动要适度</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">俗话说，“冬练三九，夏练三伏”。虽然三伏天适当活动，可以促进体内阳气的宣发，有利于身体气血的运行，保持健康。但要有度，不可运动量过大，否则出汗过多，容易伤津耗液，饮食身体不适，尤其是中老年朋友防心脑血管疾病。所以我建议清晨或者傍晚去散步，不宜超过2小时。</p> <p class="ql-block">四，养心神</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">中医认为，人体的五脏按照五行，心与夏季相对应，主血脉，主神，与血液运行、精神情志密切联系，并司属汗液。三伏天，夏季炎热，容易心火旺盛，产生急躁、心烦、失眠等症状，因此夏季要注意心神的调养，做到心情的愉悦。</p> <p class="ql-block">总之，三伏天暑气炎热，要劳逸结合，预防中暑，安排好作息，不要光在空调屋里吹冷风，适当的户外运动，合理饮食，少吃冷饮，注意个人卫生，纳凉避暑，就会安全度过一个三伏天，有利于健康养生！</p>