缓解膝痛

肖佳银

　　昨天电视上看的，推荐锻练腿部肌肉的，林定坤健体八段功中的第七式“手抱琵琶半蹲踢”，今天下午搜索百度反复看视频练习。

就在家中来来回回半蹲踢，应该有做到30个吧，感觉双脚发暖好舒服，再查看文字解释：“健体八段功的第七式，就有很好的强壮腰腿的功效，尤其是对股四头肌中的股内侧肌。平时行走和跑步，膝关节没有完全伸直，股内侧肌没有得到很好的锻炼。中年人群，股内侧头肌肉有轻度的萎缩”。

平时下楼梯或者下蹲的时候会感觉到膝盖有些痛，这个功法应该适合，多练习练习💪。