<p class="ql-block">睡眠是最简单有效的养生方法。</p><p class="ql-block"> 高度紧张的生活节奏，往往使人力不从心，筋疲力竭。良好的睡眠就成了恢复体力、舒缓全身疲劳的重要保障，并使各器官功能得到休整，增强免疫力。</p><p class="ql-block"> 睡眠不足的人，无论男女，容易造成身体气血双亏，每天照镜子时会觉得脸色灰土一片。再好的营养品，再高超的养生技巧，也补救不了睡眠不足带来的伤害。睡得规律，睡得充足，才是健康长寿的关键。</p><p class="ql-block"> 说到睡眠，我家女儿基本每天睡觉很规律，基本上9点到10点左右就睡觉，早上6点半到7点半起床，下午1点到3点睡午觉。这样规律的睡眠让女儿的身体素质棒棒的，从出生到现在基本没有什么大问题，没打过针，也几乎没吃过西药，偶尔感冒也很快就好！所以说，对于小孩子来说，睡眠实在是太重要了。规律的睡眠有助于养成健康的体魄，比任何保健品都强！</p>