第一期HBC健康体重管理的故事

福歌

第一次参加HBC健康体重管理，我非常兴奋，按照教练的要求，认真做好每一项工作。

我下载了Keep软件，每天运动1小时，晴天户外健步，雨天在家原地走 ，每天都消耗200多千卡的热量。

我下载了薄荷营养师软件，一日三餐先称重，算好热量和蛋白质，再做饭。控制每餐热量，保证每餐蛋白质的充足。

虽然教练不在身边，自己偶尔也会偷懒，但次日早上的体脂秤一定不会骗人。

我信仰佛教，喜欢素食，为了补充蛋白质，我每天都吃二个鸡蛋，还吃了好几勺的蛋白粉。这三款蛋白粉的功能各有侧重。

为了吃够膳食纤维，我每天都吃好几种蔬菜，还要吃2碗的燕麦片。

我希望成为一名体重管理教练，每天晚上七点半，准时参加YY会议，学习体重管理的专业知识。

教练说，做体重管理的关键是，每天吃好营养早餐，还要晒图到朋友圈。

因为吃了很多的蔬菜和蛋白质，在做体重管理的过程中，一点也不饿。

恰逢减肥益生菌上市，专利菌株减少食欲，我也买了一盒来试试，确实有效果。

功夫不负有心人，28天后，我体重减少了2千克，体脂减少了1.3千克，它们都去哪儿了？

新的一期体重管理训练营快开始了，我将继续参加，欢迎有需要的朋友与我一起参加，共同为地球减负。我的微信号是jianquanok，有缘相会于HBC体重管理训练营。