<p class="ql-block"> 健康养生《走路快慢看寿命？60岁后每天走“这个数”》</p><p class="ql-block"> 走路是最好的运动方式，每天坚持走路，能够给身体带来诸多好处，一个人走路速度快与慢，其实也可能决定人的寿命，下面就具体来分析一下。美国一所大学经过多项研究，最终得出结论，走路的速度快慢能够预测出寿命的长短，尤其是中老年人群更加精准。</p><p class="ql-block"> 为什么走路快的人寿命更长呢？正常来说一个人走路的速度大概为0.9米每秒，如果走路的速度低于0.6米每秒会增加死亡的可能性，超过一米每秒的人往往寿命比较长，人在行走时，接近60％以上的肌肉群都会参与其中，与此同时也会消耗身体的能量，不管是神经肌肉，还是肺活量都需要支持。</p><p class="ql-block"> 如果你走路每秒能够达到0.8米，寿命往往比平均值还要高。简单一点划算就等于我们在10分钟内走了500米，这是个说难不难，说简单不简单的路程。所以平均计算之后，如果你能够达标，那么说明你拥有长寿的体质。</p><p class="ql-block"> 现在流行“日行万步”，有些中老年人群为了达到日行万步，真的是非常努力，甚至每天都会坚持走路，但我们都知道中老年人群的骨骼在逐渐衰退，此时更容易出现关节疾病。</p><p class="ql-block"> 甚至有的老人因为每天坚持走路，膝盖负荷上限，导致膝盖彻底受损。所以日行万步的人并非是最健康的。如果你超过了自身所能承受的极限，膝盖承受的压力就会越来越大，日积月累就会加大对膝盖损伤，并非是一件好事。</p><p class="ql-block"> 正常人维持每天的工作和生活就需要4000多步的运动量，也就是说用来运动的步数应该是不高于6000步，这样能减轻对膝盖的损伤。</p><p class="ql-block"> 所以在这里建议中老年人群在过了60岁之后，每天锻练的时间不要超过40分钟，走路步数差不多能达到5000到6000步之间，足以根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，更有助增强体魄，拥有长寿体质。</p><p class="ql-block"> 来源：搜狐</p>