请您欣赏，夏日晨练随手拍

健步人生

背景音乐：夏日的早晨 晨练，即早上起床后进行的锻炼，是人们常见的锻炼身体形式之一。 在炎热的夏天，早晨凉爽，更是锻炼身体的最佳时间段。 室外晨练，吐故纳新，吸收新鲜空气，会使你头脑清醒，思维敏捷。 晨练的人们 一年之计在于春，一日之计在于晨。不管是上班一族，还是退休在家的“退休族”，大家都喜欢晨练。 追索青春，恢复活力，增强体质，努力提高自己的健康水平。 经常锻炼，肌肉发达，可以降血糖、血脂，远离糖尿病等疾病。 经常锻炼的老年人，能预防骨质疏松，增强平衡力，预防跌倒骨折。 空腹晨练，减肥增肌，健美塑形。 晨练可以快走，可以慢跑，因人而异。中青年人运动量适当大一点，老年体弱者运动量小一点。 以微微出汗为宜，不可大汗淋漓。 运动要循序渐进，坚持经常为好。 这是昂昂溪通往齐齐哈尔的公路 公路上车来车往，一定要靠边走，任何时候都要把安全放在第一位。 　　路旁边的昂昂溪精神病院 现在叫安康医院 安康医院对面，是昂昂溪遗址博物馆，陈列着当地发掘的中国北方新石器时代古人类生活的各种文物。 人大副委员长周铁农题写的馆名。 我早上走到精神病院南面的“红绿灯”路口，然后到大市场上看看。 有时还买点蔬菜水果带回家。 夏天，我和老伴在昂昂溪住，清晨我就在公路旁边上快走健身。 冬天去市里儿子家，他家取暖好屋暖和。冬天在嫩江堤坝大道上健身。 冬天气温低，在10点钟以后再出门锻炼身体。当然，下午锻炼更好。 喜欢晨练的人们，或健走，或跑步，练友们见面打招呼互相问好。 白天气温高，选择晨练能避开暑热，气温不冷不热，感觉舒服。 我喜欢郊外健走，看看花草树木，听听虫鸣鸟叫，心情非常好。 路旁的美丽风景，让你心旷神怡。 晨练不是青年人的专利，中老年人也要投入其中。经常锻炼能舒筋活血，让你少生疾病益寿延年。 老年人更不能懒床。早起喝一杯温水补充夜里失去的水分，活动一下四肢，就出门运动去。 有高血压等慢性病的中老年人，要提前用药，不要往远处走，可选择公园、广场、运动场上去晨练。 路旁边的停车场 　　晨光下的公路风景更优美 清扫街道的工人，四点半钟到岗 多云天气的街景 雨后天未晴，仍然多云 雨后晴天的早晨 空气清新，退去暑热 英国人罗查•马尔腾说：“拥有健康不能拥有一切，但失去健康却会失去一切。” 懒人很难获得健康，因为健康是一步一步走出来的，一天一天练出来的。 清晨阳光下的昂昂溪健身活动中心 在疫情的阴霾下不开放可以理解，可是疫情清零几个月了仍不开放，为什么？应该给老百姓一个说法。 防控疫情是为了人民健康，开放健身活动中心也是为人民健康啊！也不知道这些当官的是怎么想的。 4点多钟了，区政府前面广场上晨练的人还不多。 区政府前面的广场，是很多人晨练的地方。人们在这里开展各种各样的活动。 有耍大刀的，有练长鞭的，有玩单杠双杠的，还有撞大树的…… 然而，北京中医药大学教授赵绍琴的切身体会是：百练不如一走。 他说：健走或慢跑是百练之王。 当然，活动就比不活动好，经常活动要比偶尔活动健身效果好。 清晨静谧的街道 　路旁边的居民住宅楼在晨光里 昂昂溪第二小学校 昂昂溪最高学府：齐齐哈尔11中学 结束语：《世界卫生组织宪章》给出的健康定义是：健康是人在躯体上、精神上和社会上的圆满状态，而不仅仅是没有疾病和衰弱状态。我们要在饮食、健身、心理、人际关系等方面多作有益的功课，努力使自己成为一个身心健康的人。