<p class="ql-block"> 今晚刚好看到广东卫视的一档健康节目，关于肌少症的预防，很重要哦，了解了解。</p><p class="ql-block"> 肌肉太少，有可能就是肌少症，会导致基础代谢降低，容易患上糖尿病。其中一个判断肌少症的方法是测量小腿肚的周长，男性大于34cm，女性要大于33cm。</p><p class="ql-block"> 30岁以后肌肉就开始流失了，所以要尽早保护肌肉保持肌肉，介绍了几种方法：1.常吃预防肌肉流失的水果——金桔（富含维生素C）；2.常做锻炼肌肉的抗阻运动：手挥琵琶半蹲踢（我经常靠墙蹲练大腿肌肉感觉效果也不错）；3.常喝补气健脾，保护肌肉的五指毛桃汤。</p><p class="ql-block"> 有肌肉有力量有健康，一起践行以上3个好方法💪</p>