我们的瑜伽学习，从初级到中级的跨学年时间最长，但又感觉学习时光飞快。当初，我们怀着好奇，怀着追问，怀着许多美好愿望，报名了瑜伽学习。瑜伽让我们相聚在富有意义的课堂里，遇见了喜欢的蔡老师，老师慢慢地为我们揭开瑜伽的神秘面纱：瑜伽它是美的艺术，但不是简单的减肥运动，也不像跑步、打球等运动那样会消耗一定体力。瑜伽是内修外练的功夫，是一种相对静态的，柔美的，能积聚自身能量的，需要精神与身体相结合的运动；它能深层次的帮助我们减压解负、舒缓身心，修浮去躁，在美妙的音乐中，在安静的环境下，放下自己的身份、年龄、烦扰，还原真正的自我。 蔡老师对瑜伽理论的分析讲解，不断启发着我们，老师的实践教学，我们欣然接受并喜欢上了，学习的兴致也越来越高，但被突如其来的疫情这瓢冷水浇凉了，一时间，我们失去了课堂，好不容易学来的瑜伽拉伸舒展经络，灵动骨骼功夫，劳宫掌按摩法等功夫又回去了许多。待复课，有的学员怕了重新开始的艰苦；有的有了升级奶奶外婆的责任，而中止了学习（全班有11人升级奶奶和外婆，而且大部分要到外地去带宝宝）；有的身体不支持瑜伽，等等因素，使一部分学员与瑜伽半途而废，失之交臂，但绝大部分学员，在复课后，舍不得拉下一堂课。记得第一堂课蔡老师是这样鼓励我们的：你们能选择瑜伽，说明你们是幸运者；你们能坚持瑜伽那是勇敢者，自律者；你们能永不放弃瑜伽那一定是胜利者。瑜伽果真是大浪淘沙的修炼，没有轰轰烈烈，只有矢志不移，才能成为胜利者，这是瑜伽科目的特性决定的。瑜伽是人类非物质文化遗产，它只有一个理念：健康平和，冷静客观，修身养性，强身健体，内修外练，实践是瑜伽的百分之九十九。它也特别适合我们中老年人。我们通过两年的瑜伽学习，身体更健康了，内心变得沉稳平静了，感觉生活更美好了，瑜伽为我们重新开启了健康快乐美丽的人生之旅！ 起初的练习有些艰难，毕竟长了几十年的骨骼经络从未有序运作过，是蔡老师从理论到实践循循善诱讲解和示范，让我们消除了畏难情绪，我们手中捧着蔡老师编著的《现代瑜伽 健康之美》的初级教材，心里很踏实，老师引领我们一切从平心静气开始：练习瑜伽健康呼吸，缓慢拉伸舒展经络，有序灵动骨骼，我们一招一式学着，渐渐地身体的柔韧度提升了，精气神也更足了！老师一个一个动作细细分解，每个姿势的益处都解读得清楚明了，对练习的安全，有铁的纪律（不攀比、不逞强、不赶超、不班门弄斧、不盲目做终极动作）每次练习都要强调，让我们认识到安全练习的重要性，瑜伽就是和自己平和的心一起慢慢行走，且行且珍重。我们领悟了老师的讲学，跟随老师的脚步，静静地操练着。 初级的最后课程是瑜伽舞韵《绿岛小夜曲》。没有练习瑜伽的人跳这舞，那是感受不到内在的柔与美，舒服与平静的。瑜伽舞韵是心灵之舞，无需做作，忌讳表现，只要自己舞得舒服，肢体自然运动即可，舒服才是瑜伽舞韵。老师每个动作分解，我们学习着都是享受，学会后和老师一起舞蹈，心情超好！ 掌握了初级现代瑜伽的健康呼吸和43式拉伸舒展运身功夫后，进入难度更大的中级35式瑜伽学习，就有了基础，因为我们的呼吸是平稳的，我们的肌肉骨骼都不再僵硬，面对中级的瑜伽体式，配合呼吸冥想，我们也做得轻松自如。初级瑜伽上升到中级瑜伽的过程中，我们的身体线条不知不觉中得到了重塑，中老年阶段，那些日积月累的劳累，引发的身体一些部位的疼痛也不知不觉消失了，更重要的是压力释放后，感觉生活简单快乐，内心平静和谐。更深层次的感受到瑜伽带来的对身心灵的修复与滋养。我们对蔡老师独创的适合中老年人的系列瑜伽体式《现代瑜伽 宁静之魅》的中级课程和老师的实践解读的每个体式都很珍惜，每堂课下来都是提升，都能感受到身心快乐，感觉瑜伽是任何运动都无法比拟的灵魂里的乐章！ 中级瑜伽《向太阳致敬式》是瑜伽的瑰宝。听老师讲解和示范，每次学习我们心领神会，一心向阳！ 美腰体式是女人必求的功夫，跟着老师美，感觉自己也很美！ 美腹体式更是女人都想要的功夫。 大自然里补课，同学们兴致盎然，蓝天、白云、绿草坪、清新空气，都是欣赏我们美的观众，多么和谐的画面，多么美好的记忆！ 中级瑜伽舞韵《我心永恒》一首世界名曲，是我们中级的最后课程，汇聚了瑜伽中级主要内容向太阳致敬式的体式，是蔡老师根据我们的基础和课程目标编排的，又一个我们喜欢的舞韵。看似简单，但要与呼吸冥想相配合，这是瑜伽的高要求，因为有了内在的平静呼吸，才有体式的稳定与平衡，才有骨骼经络的舒缓，体式的稳定平衡又增进了内在的平静平衡，相互作用，去达瑜伽的最高境界——天人合一。老师分解每一个动作后，我们跟着老师舞，每次都是收获！ 时至今日，我们似乎领悟到了蔡老师创编和实践的老年大学瑜伽初、中级课程的真谛，但要真正掌握，成为身体的资本，必须不断的努力实践。瑜伽这样一门必须循序渐进，潜心修炼，一天一点点进步的学科，一次浮躁，一点畏难情绪都可能打败自己。只有坚持，我们才能真正成为老年生活的胜利者；瑜伽练习的目标，就是永远朝着健康快乐美丽的方向慢慢行进，没有挑战，没有终点！ 今天（7月18日），是我们的结业课，老师和同学们顶着高温酷暑来到课堂，像往常一样操练起来，重点复习后，由书记主持；班长做学年总结；同学们积极交流；最后和老师合影留念。结业课，老师还根据我们体式练习中存在的问题，进行重点指正，又是受益匪浅，更感动蔡老师对我们的用心用情。 同学们，通过两年来的学习，对于瑜伽，我们感觉心中有了乾坤。对蔡老师的专业教导，我们充满感激，感谢蔡老师把我们领进了瑜伽艺术的大门，让我们认识瑜伽，了解瑜伽，收获瑜伽，瑜伽练习唤醒了我们身体的最佳状态，让我们的身体如沐清泉，注入了健康与活力；感谢老年大学为我们创造了这么好学习环境；我们将延续在课程上蔡老师教授的那份平和与淡定去面对人生，淡看云卷云舒，笑对花开花落。 同学们，中级毕业了，高级班等着我们！老师希望我们都要上高级班！大家继续努力，将瑜伽进行到底！ 祝老师和同学们暑假生活幸福安康！