【慢病防控】晚餐是降血脂“关键期”？建议晚餐吃5种食物，其中有你爱吃的吗

旭日东升

三高疾病主要包括高血压高血糖和高血脂，但是在人们的心目当中，高血压和高血糖是比较可怕的身体疾病，由于人们对于高血脂并不是特别的了解，因此就算是在体检的过程中被告知存在血脂偏高的情况，可能大多数人也不会特别在意和关注。

如果出现了高血脂的问题，一定要及时进行调理和治疗，千万不要让其发展，因为血脂升高会导致血液浓度升高，也会给身体造成一定的负担和伤害，请你不要任性妄为。

一些患有高血脂的人也会通过服用药物的方式进行调控及时稳定，血脂除了遵医嘱按时服药之外，日常生活当中的一些行为细节也应该主动做好。

有人听说晚餐是降脂的黄金期，那么晚餐期间吃哪些食物对于稳定血脂有帮助呢？以下这几种，希望你别错过。

晚餐是降血脂“关键期”？建议晚餐吃5种食物，其中有你爱吃的吗

洋葱

洋葱属于一种蔬菜，但是其味道比较特殊，所以生活中很多人并不怎么爱吃，特别是一些年轻人。

洋葱当中所含有的营养物质是比较丰富的，日常生活中的能够适量吃点洋葱，其实可以给身体带来很多好处，对于那些血脂偏高的人而言，晚餐期间也建议你适量吃点洋葱。

花生

关于吃花生对身体到底是好是坏这个问题其实一直以来存在着较大的争议，有的人认为花生营养价值高，适量吃一点能带来好处，而还有的人则觉得花生可以用来榨油，其中的油脂含量是非常高的，如果吃多了可能并不利于血脂稳定。

晚餐期间适量少吃一点花生，并不会给身体造成太大的伤害，反而对于辅助稳定确实有帮助。

山楂

相信大家对于山楂这种食物应该是不算陌生的，山楂是我们日常生活中经常吃到的一种水果，其中还有一定的酸性成分，可以促进胃酸分泌改善消化不良的情况。

对于血脂偏高的人而言，晚餐期间可以考虑适量吃点山楂，或许有助于扩张血管，促进血管中的垃圾和毒素顺利排出体外，减轻身心负担，辅助稳定血脂。

大蒜

大蒜是我们厨房中比较常见的一种调味品，大蒜中的一些特殊物质可以帮助消炎杀菌，呵护心血管，辅助稳定血脂。

所以血脂偏高的人也可以考虑适量吃点大蒜，切忌吃大蒜的时候一定要控制摄入量，避免过量摄入给身体造成影响。

苦瓜

苦瓜也是一种蔬菜，但由于这种蔬菜的味道比较苦涩，所以日常生活中很多人可能并不怎么爱吃。

大家在日常生活中能够适量吃点苦瓜的话，或许可以给身体带来好处，比如美容养颜清热去火等等，当然对于那些血脂偏高的人而言，晚餐期间适量吃点苦瓜也有好处。

血脂升高会有哪些表现？

1、手脚冰凉

对一些体寒的女孩子而言，到了冬天可能会出现手脚冰凉的情况，但如果在夏天仍然有手脚冰凉的现象，或者是男性出现了手脚冰凉的问题，或许与血脂升高有关。

因为血脂升高会导致血液浓度升高，从而影响到正常的血液循环，双手双脚位于血液循环的末端，这些部位无法获得所需要的血液和营养物质，久而久之就会有手脚冰凉的感觉。

2、头晕头痛

如果出现了头晕头痛的情况，很多人可能会感觉到非常害怕，担心自己得了严重的身体疾病，偶尔的头晕头痛也许说明不了什么，但如果一段时间内头晕头痛的情况非常明显的话，的确应该多加收益。

如果有血脂升高的问题就会引起头晕头痛，因为高浓度的血液无法顺利地给大脑提供营养物质，和氧气造成缺血缺氧的情况，引起头晕头痛的问题。

3、黄色瘤

或许高血脂与皮肤的状态看似并没有关联，但如果出现了高血脂的情况，希望大家在日常生活中最好也要多关注一下皮肤的状态。

血脂升高会导致脆弱的皮肤表面出现小小的黄色瘤，这也是典型的高血脂表现之一。

稳定血脂日常生活中应该注意什么？

【定期体检】

多数情况下，血脂升高的初期患者是难以察觉的，所以定期体检就显得尤为重要，特别是那些上了岁数的人，希望你能够坚持定期体检。

【多喝水】

水是生命之源，平时多为身体补充所需要的水分，不但可以帮助减轻身体的负担，维持身体功能运转，还可以帮助稀释血液，改善血液浓度过高的情况。

【戒烟戒酒】

吸烟伤肺，喝酒伤肝，看似跟血管健康没有太大的联系，但是经常吸烟喝酒也会给心血管造成伤害，不利于血脂稳定，所以希望你能够趁早戒烟戒酒。