<p class="ql-block">抖音，视频号总会刷到很多减肥的方法，跳燃脂操，跳绳，还有不跳不节食的燃脂餐，五花八门，看到视频里的人个个瘦得超级快，一转眼功夫瘦啦，超级羡慕。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">说到减肥，我是一个一直在减肥路上的人，也想快速减肥，<span style="font-size: 18px;">什么方法都试过</span></p><p class="ql-block">运动，节食，喝代餐，针灸，按摩……虽然有的阶段也瘦过，不过后来都没有一直瘦，反而一不坚持又反弹了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">减肥真是我最大的痛，都说减肥就得管住嘴迈开腿，我总是前劲儿足，后劲儿就没了，最终败给了，没有找到适合自己的减肥方法，不过更重要的是没有坚持下去，对自己不够狠。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其实也明白想要减肥，主要是两方面努力。首先是运动，适当的运动可以燃烧体内多余的糖分和脂肪，一般每天半小时到1小时有氧运动或者无氧运动都可以。时间要够，动作做到位，不管跑步，跳绳，跳操，核心训练，一定要坚持不懈这才是最关键！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">也知道对于我自己这样的体质如果坚持不了3个月肯定是看不到什么效果的。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">其次，就是控制饮食。每次都说自己吃的不多，但是真的要计算起来还是吃的多了！所以合理的饮食就要计算重量非常必要，不然一不小心就多了！然后在去规划那些高蛋白，低卡路里，膳食纤维的食物。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">我知道我的减肥之路还很漫长，减肥真的是一件需要时间和毅力的事情，不是那么容易的。有时练着练着，中间出现一件什么事，断了，就坚持不下去了。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">但是我发现由于习惯的慢慢改变，我身体的代谢也慢慢提升了，虽然没有别人那么顽强的毅力，但是我相信，运动加合理饮食加坚持，不求一个星期一个月瘦多少斤，只求能慢慢的坚持下来去运动，养成良好的运动习惯，那么减肥肯定就不觉得的难了！</p>