【健康养生】钾被称为生命元素，三伏天要多吃

乐在其中(闫春迈）

三伏天悄悄地来临，这个夏天我们已经度过了大半，温度的猛然升高让家中大多数的中老年人身体都有所不适。

例如，吃饭时没什么胃口，对食物的欲望逐渐减少，随之开始感觉四肢无力，即使睡很长时间，疲惫感也总是轻而易举的“找上门”。

其实这是身体在发出“预警”，或许在提醒自己体内的钾元素不够了。

为什么钾元素对身体如此重要？

钾是人体必需的一种矿物质元素，被称为“生命元素”，它的职责相当于体内的“体育委员”，有了它的神经和肌肉才能保持着“兴奋”，心肌也能保证正常活动，其重要性不可小觑。

在平日的生活中，要提醒家人有意识地从饮食上补充钾元素，毕竟“民以食为天”，刚好从饮食中获取营养是对身体补充最快的方法；多吃些高钾食物，为身体输送动力，促进身体健康。

今天就给大家推荐5种钾含量较高的食物，建议中老年人，逛菜市场时看见这些食物记得买回家多做着吃。

当我们体内的钾补足了，自然和“乏力疲劳、心慌失眠”说再见，饭量也恢复了，浑身轻松，健康度过一整个夏天！

钾被称为“生命元素”，三伏天要多吃，分享5种高钾食物，让家人身体健康

1、黑豆

吃黑豆对身体健康是有很大益处的。对老年人而言，能软化血管、滋润皮肤延缓衰老，特别是对高血压、心脏病、肝脏、动脉硬化等老年性疾病大有益处。

并且，黑豆中富含的钾是人体补充钾元素最好的来源，中老年人补钾的话吃黑豆是比较好的，或者是三川归黑豆浆粉，也很方便补充。

黑豆的吃法很多，熬粥煲汤喝都可以呀！但别生吃，中老年人肠胃不好的会容易胀气。

2、莲子

多吃莲子确实可以补钾，而且，莲子具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用，对身体有好处。

尤其是夏天燥热，人容易上火，这个时候经常吃一些莲子是对中老年人有好处的，因为，莲子能清心火、心神，如果家人特别容易上火、牙龈肿痛，不妨试试用莲子泡水喝，降火、清热。

3、驼奶粉

众所周知，驼奶是新疆的特色产品，营养成分含量极高！当然了为家人选择安全、绿色的驼奶也是很有必要的，【岁月优驼】就很不错，新疆奶源，更为纯正，家人喝它补充营养，呵护健康。

含丰富的蛋白质，维生素C和结构完全的氨基酸，是一种非常好的食物，并且不含有过敏物，老少皆宜。

4、海带

不管大人还是小孩，在饮食上都要均衡饮食，不要挑食、厌食，尤其是中老年人年纪大了就容易食欲不好，这个时候跟要注意养胃了，好充分吸收营养。

海带多吃对身体也有一定的好处，许多老年人都有血管硬化的现象，海带中丰富的钾元素和其他营养物质就能够缓解这类疾病。不过，海带中盐分也很大，吃之前最好先泡水2-3小时，中老年人清淡饮食也很有必要。

5、红豆

吃红豆可以补钾.红豆,又名赤小豆，进入了夏天，应该提醒家人多注意补充钾元素，尤其是闷热的三伏天，稍不注意就容易体质下降，浑身无力，中暑等等，可以吃些红豆。

红豆的营养丰富，能清热祛湿、消肿解毒、清心除烦、补血安神；炎热的夏天熬一碗红豆粥最是滋补身体。

虽说食补是最温和有效的方式，但是上了年纪的人平时也要注意多多锻炼身体，不要让自己的骨骼、器官“零件”生锈，保持一个好心情一起来守护身体健康！