<p class="ql-block ql-indent-1">在教育部指导下，全国中小学健康教育教学指导委员会在《2022年寒假中小学生和幼儿健康生活提示要诀》基础上，修订形成《2022年暑期中小学生和幼儿健康生活提示要诀》，引导中小学生和幼儿加强体育锻炼，合理安排假期生活、学习和防疫，均衡膳食营养，保持健康生活方式，做自己健康的第一责任人。一起来看看吧～～</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">运动锻炼不可少</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">规律作息最重要</span></p><p class="ql-block"> 坚持每天户外活动和体育锻炼不少于 2 小时，形式多样，注意防晒、避免中暑和意外伤害。合理作息，保证充足的睡眠时间，幼儿和小学生每天 10小时、初中生每天 9 小时、高中生每天 8 小时。早睡早起不熬夜，保持健康身心状态。</p> <p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">暑期生活乐趣多</span></p><p class="ql-block" style="text-align: center;"><span style="color: rgb(237, 35, 8);">不良情绪早疏导</span></p><p class="ql-block"> 注重培养各种健康的兴趣爱好，陶冶情操，有效交流和缓解情绪的方法，保持健康心态，多与家人和朋友沟通。发现情绪与行为异常，及时告知家长、寻求专业帮助。主动参加社会实践和家庭劳动，培养锻炼社交技能。不吸烟（含电子烟）、不饮酒、不沉迷网络。</p> <p class="ql-block ql-indent-1">保护好自身和孩子的假期安全。祝大家度过一个快乐、安全而有意义的暑假！</p>