<p class="ql-block">进入三伏天之后，想必大家已经感受到了滚滚热浪的爆击，但自然界的高温，充足的阳气，也为“冬病夏治”提供了契机和能量。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">关于三伏天如何借助天时地利养护阳气，改善寒湿体质，在前面有过专门的介绍。今天，我们来说说三伏天的养生禁忌，大家千万别踩坑！</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">三伏天，这5个禁忌千万别犯</p><p class="ql-block">想要顺利渡过难熬的“三伏天”，这5个“养生禁忌”一定要把握住：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️忌贪恋空调</p><p class="ql-block">高温再度升级，大多数人的应对方式是全天闭窗、室内吹空调，其实这个做法非常不可取。冬天受点冷，夏天出点汗，才能保证人的体温调节机制常用常新，也能增强机体对外界环境的抗应激能力。</p><p class="ql-block">经常待在空调房中，身体的感受能力降低，不知冷热；抗应激能力下降，人更容易遭受外邪侵袭。如果空调对着颈椎后背直吹，容易使肩颈背部肌肉受寒、痉挛，甚至是产生酸痛。</p><p class="ql-block">⭕️忌懒动</p><p class="ql-block">一年四季，人的养生要适应大自然的规律，虽然三伏天热，但该运动出汗的时候就得运动，尤其是整天呆在空调房里乘凉的久坐之人。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">适当运动能辅助全身气血畅行，避免为身体留下病根。怎么做呢？咱们可以在房间里做做简单的拉伸运动，活动全身肌肉，也可以选择在三伏天的傍晚，进行走路等慢运动，一般30分钟左右即可。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">⭕️忌少食</p><p class="ql-block">三伏天温度太高了，暑热夹湿，湿气容易困住脾胃，导致没胃口，不少人选择吃点水果了事，这是不对的。饮食物质是身体气血的主要来源之一，如果摄入太少，脾胃受纳不足，气血化源就受到了影响。</p><p class="ql-block">所以说，天即便再热，也不能不吃饭，果蔬、肉、蛋、奶摄入要全面，如果实在吃不下，也可以适当变换一下口味，吃点莲藕、冬瓜、丝瓜、扁豆等夏令食品。</p><p class="ql-block">⭕️忌吃剩饭剩菜</p><p class="ql-block">天气一热，整个人都没精神头，胃口差，容易剩菜。气温一高，细菌繁殖迅速，剩菜容易变质，还容易产生亚硫酸盐等有害物质。</p><p class="ql-block">夏天吃隔夜菜，轻者出现腹痛、腹泻、呕吐，重则导致食物中毒等问题。所以，咱们做饭时吃多少做多少，不吃剩饭剩菜，更别吃隔夜菜。</p><p class="ql-block">⭕️忌急躁动怒</p><p class="ql-block">中医养生，十分重视人的精神对疾病的影响，认为盛夏时节“心宜恬淡”，主张“静养勿躁”，切忌脾气火爆，急躁动怒，劳神伤气。</p><p class="ql-block">中医认为，心神喜静，越是天热，越要“心静”，“心静”不仅是三伏天抵御热浪的方法之一，还可养心神，心宁而不躁，心静而不烦，神气清静，更有利于健康。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">大家都搞明白了吗？安然无恙渡过三伏天～</p> <p class="ql-block">✍问：夏季出汗对身体有哪些好处呢？</p><p class="ql-block">首先这跟季节的关系不大，咱们讲究的是适度原则，即应是适度出汗对身体有什么好处。</p><p class="ql-block">正常适度的汗出有调和营卫、调节体温、滋润皮肤的作用。正常人也会在体力活动、进食辛辣、气候炎热、衣被过厚、情绪激动等情况下容易出汗，属于正常生理现象。所以对于夏天而言，出汗量增多一些是正常的。</p><p class="ql-block">在护理方面，汗出之时，腠理空虚，易于感受外邪，故夏季也应该避免贪凉受风，以防感冒。另外夏天出汗较多者，应该注意保持皮肤清洁。可以根据需要适当增加洗澡的次数。</p><p class="ql-block"> 其他方面还是强调坚持适度的体育锻炼，注意劳逸结合，避免思虑烦劳过度，保持精神愉快，少食辛辣厚味。以上无论是对于季节养生还是对于预防过汗都有一定的帮助。</p><p class="ql-block"> [太阳]早上好🍵 健康快乐与你同行🛍</p> <p class="ql-block">金钱名利，拼个什么？ </p><p class="ql-block">财富地位，比个什么？ 健康若无， 这一切都形同虚设！ 只有身体健康，我们才能痛快活着； 只要家人健康，我们就算人生赢家。人这辈子，健康平安最重！！</p>