<h1><b style="font-size:22px;">時间飞逝，今年的大暑节气来了。在这一年中最热的時候，容易高温气躁，如果静下心来多想点好事可说是战热的妙招，遇事别生气别着急，身体无恙平稳过盛夏！</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">去看看多姿多彩的荷花，闻着绿油油荷叶的清香，瞧野鸭带着小鸭自由自在的游玩，听着一展歌喉小鸟的歌唱，让我们的心花绽放吧，与自然之美融合在一起美美哒！</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">大暑, 是二十四节气中的第十二个节气 。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">太阳达到黄经120度时为大暑节气，今年7月23日大暑。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大暑正值“ 三伏天 ”内，是一年中气温最高、最潮湿闷热的時候。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">大暑防新冠肺炎不放松</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">思想不能麻痹，科学配带口罩，社交保持距离，进家先洗手，按要求做核酸检测，老年人没有接种疫苗的，在身体允许条件下最好完成全程疫苗接种，保个人和全家乃至社会平安！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">大暑要防热射病</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">热射病（重度中暑）是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄从而引发各器官受损。热射病是一种致命性疾病，病死率高。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">遇到高温天气，一旦出现大汗淋漓、神志恍惚、体温升高至38.5度以上应立即送至医院及时就医。千万不可以为是普通中暑而小视，耽误治疗时间。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">高温天气老年人最好不外出，室内开空调在26~28度为宜，防中暑也要防空调病导致的关节疼痛、感冒、腹痛腹泻等。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">冬病夏治＂三伏贴＂</b></h1><h1><b style="font-size:22px;"> 大暑是全年温度最高，阳气最盛的时节，中医常进行“ 冬病夏治 ”，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病采取艾灸、贴药等方式利用补充阳气治疗。如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿阳虚症疾病。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">需要注意的是：对于体质热的慢性病患者是不宜采取" 冬病夏治 "的。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">需要用“三伏贴＂治疗時应到正规医院治疗，防止发生付作用。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">多喝粥补气清暑</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">李时珍认为，“ 粥与肠胃相得，最为饮食之妙 ”。粥能夠补益阴液，生发胃津，健脾胃，补虚损，最宜养人。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">粥是在相对温度较低、时间较长的情况下熬出来的，可减少对蛋白质、脂肪的分解破坏和维生素的流失，并使一些矿物质能够溶 于汤中，使粥更具营养价值。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">可多喝些“度暑粥”。如：绿豆百合粥、西瓜翠衣粥、薏米小豆粥，这些食材都具有补气清暑、健脾养胃的功效。</b></h1><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">大暑节气，提倡吃三瓜和三肉。三瓜即：西瓜、絲瓜和冬瓜。</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三肉即：兔、鸭和魚肉。</b></p> <h1><b style="font-size:22px;">大暑切莫动 “ 肝火 ”</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大暑后天气高温酷热，人们易动 “肝火”，经常会出现莫名其妙的心烦意乱、无精打采、食欲不振等问题，也被称为“ 情绪中暑 ”。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">“ 情绪中暑 ” 对身心健康危害很大，特别是老年、体弱者，由于情绪障碍时会造成心肌缺血、心律失常和血压升高，甚至还会引发猝死。有心脑血管疾病的人一定要避免生气、着急和发怒，明白 “ 心静自然凉 ”保持良好情绪至关重要！</b></h1> <h1><b style="font-size:22px;">大暑健身宜散步</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">大暑时节天气闷热、潮湿，人体感觉很热。在 " 桑拿天 " 尽量少出门、少活动，即使出门也不能长时间暴露在露天环境中。为了让体内的湿气散发出来，应在早晚温度较低时进行散步等强度不大的活动。</b></h1><h1><b style="font-size:22px;">三伏天里中老年人发生心、脑血管意外的可能性增加，健身一定要避免体力消耗过大的运动项目，比如快跑、器械运动等，最好的方法是散步。</b></h1> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">入伏养生很重要，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">常拿水杯多喝水，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">多饮鸟梅菊花茶，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">绿豆冬瓜能觧暑，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">薏米红豆祛湿邪，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">吃点西洋参滋补，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">树荫下面去散步，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">心静就会自然凉，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">祝您平安度三伏！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px; color:rgb(237, 35, 8);">祝平安顺利渡大暑！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">文字：小麦草</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">摄影：岚岚 珮珮</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">制作：小麦草</b></p>