<p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 💕亲爱的小朋友和大朋友们，快乐的暑假里，预防近视知识要掌握，正确用眼不能忘哦，爱眼护眼要从小做起，让我们为拥有一双健康、明亮的眼睛努力吧！</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">一、假期在家视屏时间增多，预防近视应注意什么呢?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 👫幼儿娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时，为预防近视的需要控制在1小时内为宜，半小时中间休息3～5分钟。另外选择电子产品时屏幕的大小很重要，有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品，并尽量远距离观看。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">二、视屏后，眼放松有方法吗?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 👀视屏时要增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌，还可以减少减眼疲劳，建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方，尽可能多眺望远方。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">三、假期户外活动可以预防近视吗?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 💁答案是肯定的 ，越来越多的科学研究表明 ，户外活动可以有效预防近视的发生和发展 ，是目前最有经济有效的近视预防措施 。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 😊与户外活动相比，室内活动并不能明显起到预防儿童近视的效果。因此，户外“阳光”下的运动才能起到更好的效果。家长应该主动带孩子去户外活动，“目”浴阳光。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ☀️阳光是全光谱光照，强度高，人类眼睛自然适应。同时，阳光大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺，从而延缓眼轴增长，从而帮助预防近视。同时，户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。因此，室内运动没有足够的阳光，视野狭窄不能代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光线(阴天、晴天均可)，视野开阔，可更有效预防近视。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">四、偏食对视力有影响吗?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 👀 眼晴的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食，不挑食、不偏食，多吃水果蔬菜，以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白对都有益眼部发育，也可注意食用胡萝ト、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物，对维持眼正常生长和视功能有积极作用。建议少吃甜食和含糖饮料。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">五、睡眠行为会影响近视吗?</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 😔研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。因此，建议避免晚睡晚起，养成规律性的作息。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">六、怎样保护孩子视力</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 家庭是孩子成长的地方，家长是孩子的第一任老师。想要让孩子养成良好的用眼习惯，家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手：</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 1.多了解科学用眼护眼知识，以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能提供良好的居家视觉环境，如读写时选用合适的台灯。0∼6岁是孩子视觉发育的关键期，家长应当重视孩子早期视力保护与健康，及时预防近视发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2.正确认识户外活动的重要性，多带孩子到户外阳光下活动。建议每天进行2小时以上的户外活动，保护视力，预防近视的发生。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 3.控制电子产品使用。家长应避免电子产品来陪伴孩子。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，学习目的的电子产品使用单次30~40分钟，之后应休息远眺放松10分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 4.减轻孩子课外学习负担。配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。监督并随时纠正孩子不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30∼40分钟。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 5.保障孩子睡眠时间。每天睡眠不少于10个小时，让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;">七、坚持做眼保健操</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 可以通过对穴位的按摩来保护视力，家长和小朋友们一起跟着我们的教学视频做起来吧👇</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 爱护眼睛从小做起 ，关爱幼儿的视力健康任重而道远，孩子长时间在家，接触手机、电脑等电子产品的时间多起来了，希望大家在体验快乐的亲子时光的同时也要注重孩子眼睛的保护。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> ✊以身作则，护眼爱眼。家长以身作则的作用不容忽视。首先要确立近视“可防、可控、可矫正，不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”，在家中尽可能多一些陪伴，与孩子开展互动性活动，陪伴孩子度过一个健康而有意义的假期。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 思迈幼儿园</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size: 20px;"> 2022年7月20日</span></p>