<p class="ql-block">亲爱的2022级七年级新同学:</p><p class="ql-block"> 祝贺你们，圆满完成小学学业，告别童趣盎然的儿童时代，牵手五彩缤纷的少年行列，即将成为平川四中的新成员!</p> <p class="ql-block"> 暑假伊始，这是一个不同寻常的假期，因为新冠疫情你们提前开启了暑假生活，这也是你们小学阶段的最后一个假期，再过40来天，你们将有一个新的名字—初中生。初中阶段是人格形成的初始阶段，它将奠定人生观、世界观的基础，初中生的你将步入人生最为美好的青春年华，初中三年的收获将是实现你人生理想最重要的也是最为关键的一步。愿大家都能珍惜初中生活!收获青春!</p> <p class="ql-block"> 平川四中以责任文化立校，以传承为之根本，从建校伊始，四中人前赴后继，努力奋进为成就年少学子的梦想而赓续辉煌，追求卓越的你把握住这里的机遇，接受青春完美的蜕变。</p> <p class="ql-block"> 好的开始是成功的一半。暑期40多天，是一个绝好的规划的时间，是一个调整与过渡的时间，是一个提前行动的时间。建议同学们不要浪费这宝贵的时间，能够合理、高效地安排暑假生活，期待与你们共同开启美好的初中生活，建议如下：</p> <p class="ql-block"> 一、练好钢笔字，体会书法之美 </p><p class="ql-block"> “字如其人”，中国古语如是说。其实练字的过程也就是一个人的性情、态度、审美趣味养成的过程。</p><p class="ql-block"> 建议暑假拟定练字计划，每天能规范书写1-2篇硬笔正楷字，或1-2篇软笔书法，开学报到后举行七年级组“书写大赛”，评选出一、二、三等奖，优秀作品进行展览并在开学典礼中予以表彰。</p> <p class="ql-block"> 二、走进阅读世界，体会书香之美</p><p class="ql-block"> 花香馥郁，总把游人熏醉:书香宜淡，一抹便可澄心。当阅读一本好书或一篇佳作时，美感便会在心头油然滋生，令人分外愉悦、甜美。这种阅读的美感其实也源自你慧心的发现与哲理的思考。</p><p class="ql-block"> 建议暑假阅读以下书目:</p><p class="ql-block">（必读）</p><p class="ql-block">1.《朝花夕拾》(鲁迅) </p><p class="ql-block">2.《西游记》(吴承恩)</p><p class="ql-block">3.《骆驼祥子》（老舍） </p><p class="ql-block">4.《海底两万里》（（法国）儒勒·凡尔纳 ）</p><p class="ql-block">5.《水浒》（施耐庵） </p><p class="ql-block">6. 《繁星?春水》（冰心）</p><p class="ql-block">7.《鲁滨孙漂流记》(英)笛福</p><p class="ql-block">8.《格列佛游记》(英)斯威夫特</p><p class="ql-block">9.《名人传》(法)罗曼.罗兰</p><p class="ql-block">10.《童年》(俄)高尔基</p><p class="ql-block">11.《钢铁是怎样炼成的》(俄)奥斯特洛夫斯基</p><p class="ql-block"> （选读）（略）</p><p class="ql-block"> 根据同学们所读书籍撰写一篇读后感，开学后上交七年级组并进行评选一、二、三等奖，优秀作品进行展示并在七年级组“读书沙龙比赛”中予以交流。同学也可选择每日诵读经典，参加学校每年的“朗读者”比赛活动。</p> <p class="ql-block"> 三、主动参加实践活动，体会劳动之美</p><p class="ql-block"> 1.坚持每日用手洗自己的衣物，整理自己的房间。</p><p class="ql-block"> 2.分担一部分家务劳动，主动承担洗碗工作，每天能清扫地面，收拾整理杂务，每天能拖一次地，学习做菜做饭，至少每一周能有一次给全家做饭菜的展示。</p><p class="ql-block"> 3. 主动关心、沟通全家每一位成员，及时交流对家务劳动的想法、建议，讨论新闻和每日的趣闻轶事。</p><p class="ql-block"> 4．学习与邻居相处，观摩帮助和救援的方法。关心家里或邻居或社区的老人和儿童，在需要的时候能及时的施以援手。</p> <p class="ql-block"> 四、主动进行体育锻炼，体会运动之美</p><p class="ql-block">男生：</p><p class="ql-block">1.俯卧撑。15次—20次 2-3组 （注意:动作到位、数量和质量、每一组之间间隔休息1—2分钟） </p><p class="ql-block">2.深蹲起。20次 2—3组（注意:动作到位、数量和质量、每一组之间间隔休息1—2分钟）</p><p class="ql-block">3.跳绳。60秒—90秒一组 2—3组 （注意：动作到位、数量和质量、速度、每组的时间根据孩子的情况定，每组尽量跳到零失误，每一组之间间隔休息1—2分钟） </p><p class="ql-block">4.家长在保证孩子安全的情况下可以每两天安排长跑1次（1000米）</p><p class="ql-block">5.根据孩子自身的情况，家长也可以安排点别的训练科目。</p><p class="ql-block">女生：</p><p class="ql-block">1.仰卧起坐。30次—50次 2组 （注意：动作标准到位、速度、数量和质量，每一组之间间隔休息1—2分钟） </p><p class="ql-block">2.深蹲起。15次 1—2组（注意：动作速度到位、数量和质量，每一组之间间隔休息1—2分钟</p><p class="ql-block">3.跳绳。60秒—90秒一组 2—3组 （注意：动作到位、数量和质量、速度，每组的时间根据孩子的情况定 每组尽量跳到零失误 每一组之间间隔休息1—2分钟） </p><p class="ql-block">4.家长在保证孩子安全的情况下可以每两天安排长跑1次（800米）</p><p class="ql-block">5.根据孩子自身的情况，家长也可以安排点别的训练科目。</p><p class="ql-block">运动注意事项：</p><p class="ql-block">1.注意防暑，建议穿运动衣锻炼，运动后及时擦去汗水并更换干净衣服，防止冷热交替造成感冒。</p><p class="ql-block">2.场地优先选择室外，保证空气新鲜畅通，建议在阳光下进行运动，而早上不宜空腹运动，避免因低血糖等意外发生。</p><p class="ql-block">3.运动前，热身活动要充分，拉伸韧带增加关节活动幅度。</p><p class="ql-block">4.切忌直接用口吸气，运动时尽量用鼻子吸气或嘴巴微张吸气的方法进行吸气。</p><p class="ql-block">5.运动量要适中，根据孩子的情况及时调整运动量，循序渐进。</p><p class="ql-block">6.锻炼结束后不要急于休息，可以做一些拉伸动作、按摩放松身体肌肉，加速恢复。</p><p class="ql-block">注：同学们可提早练习自己突出的项目，参加2022年秋季田径运动会，向冠军冲刺。</p> <p class="ql-block"> 五、自觉练好大课间韵律操，助力新学期</p><p class="ql-block"> 为了能使同学们更好、更快适应初中的学习、生活，请同学们利用假期提前练习平川四中七年级大课间韵律操（一）、（二），入学注册后将进行验收，我们将在开学典礼、学校运动会开幕式中展演，希望同学们认真练习，以标准的动作完成学校的要求，献礼新学校。</p><p class="ql-block">韵律操视频：</p> <p class="ql-block"> 最后祝同学们在假期中能愉快地生活，快乐地学习，取得令人满意的进步!</p>