<p class="ql-block">2022.7.19星期二天气晴</p> <p class="ql-block">你好呀，谢谢，这么优秀的你，还来看我的文字。感恩戴老师早上一个多小给到大家的赋能</p> <p class="ql-block">焦虑从哪里来？对没有发生的事情产生恐惧，其实是惰性的自我贬低，做的少，想的多。行动力不够，长期处于焦虑状态.令人无法集中做任何事情</p> <p class="ql-block">焦虑来源于失控感，不敢跳出舒适区，不敢面对失控感，提前透支了没有发生的画面，徒增烦恼</p> <p class="ql-block">如何解决焦虑：</p><p class="ql-block">接纳自己所有的不完美，看看自己能做什么。理解自己，允许自己，带着情绪坦然接受自己，接纳自己。</p> <p class="ql-block">转念法。把关注点放在我该怎么做才能更好的解决问题。</p> <p class="ql-block">放松法，到大自然中去散心，听自己喜欢的音乐，或者看去做做运动，做自己喜欢做的事情。</p> <p class="ql-block">不要抵抗情绪来。固定一个时间，让所有的情绪全部发泄出来，大声的哭也是一种很好的方法，焦虑的，委屈的，愤怒的，冤枉的，通通的发泄完以后，发现自己的内心会特别的轻松</p> <p class="ql-block">隔离法就这个环境影响我的情绪，那我就换个环境，让自己的情绪得到一个调整。</p> <p class="ql-block">以上是解决焦虑的四种方法，如果你正焦虑着，请多看几遍这个文字。愿此前往后你我都不再焦虑。</p> <p class="ql-block">专注做好当下的事情，积极的去解决问题，不内耗不焦虑不恐惧，愿每天大家都能有一个美好的当下。</p> <p class="ql-block">扫码加我，跟你一起共创美好的当下。</p>