<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 对于运动，目前有两种相对立的观点。“生命在于运动；生命在于静止。”通过我的切身体会，我支持“生命在于运动。”的观点。</p><p class="ql-block"> 我退休快二十年啦，一直都在不同的运动。最近十年才找到适合自已的运动方式。就运动，规律，平衡，三个方面谈谈自已的教训和体会。必竟我不是专业人士，体会很肤浅，仅起一抛传引玉的作用，以飱各位美友。</p><p class="ql-block"> 人这个生命体从出生起，心脏就在不停地跳动向全身供应富氧的动脉血。肺泡就不停地与静脉血进行气体交换。腸胃就不停地消化吸收食物营养输送到全身。大脑就是一庞大的资料库，不断地储存和调取资料并指挥全身协调运动。各种脏噐的协调工作维系了生命的正常活动。</p><p class="ql-block"> 当人体在运动时，心率加速，促进血液循环；呼吸加快，促进气体交换；胃肠蠕动加快，促进食物的消化和营养的吸收等。整个过程促进了人体的新陈代谢和吐故纳新。使身体更健康。</p><p class="ql-block"> 人类生活在大自然中就必须顺应大自然的变化规律。春夏秋冬的变化，人也得随着变。不然就会出问题。如春夏两季要晚睡早起。而秋冬两季要早睡晚起，这就是顺应春温，夏热，秋凉，冬寒的自然规律。</p><p class="ql-block"> 要建立好自身的生物钟。人体内的生物钟与自然界的昼夜相符，按照体内生物钟规律安排作息，有利于肌体健康。人体大脑，神经都是有记憶的。每天按时间点作息，久而久之就形成了自身的生物钟。到时就唤醒你起床；督促你去运动；有饥渴感叫你喝水、吃饭；提醒你该娱乐了；摧促你该睡觉了。如果逆身体生物钟而行，有可能引起内分泌失调，神经紊乱。身体就会出问题了。</p><p class="ql-block"> 人体是一个有机体，平衡非常重要。和一个老中医朋友聊天。</p><p class="ql-block"> 问：你们中医治病与西医治病有什么不同？</p><p class="ql-block"> 答：西医治病头痛医头脚痛医脚，控制病情快准、但很难根治。</p><p class="ql-block"> 而我们中医治病以调理病人五脏六腑达到平衡的目的去除病痛。慢、但能根治。</p><p class="ql-block"> 可见平衡的重要性。如果一个人暴饮暴食，一是胃肠受不了会出问题。二是身体营养过剩，肥胖，体重超标。血压，血糖，血脂，尿酸就会不正常。这就是饮食平衡出了问题。</p><p class="ql-block"> 关於运动强度。 退休以后与院子里的爱好者成立一个羽毛球队打双打。运动强度中等但很伤膝关节。打了五年，膝盖疼痛，身体不平衡了。最后选择健走，可快可慢，距离可长可短。我一直尊循一个运动量大小的平衡公式：进食食物的总能量等于维持生命所需的能量加上运动消耗的多余能量。（注：一定要把多余的能量消耗掉）衡量的标准：体重衡定在BM l24以下，血压，血糖，血脂，尿酸值均基本正常。</p><p class="ql-block"> 平衡问题可以引申到自然科学，社会科学的方方面面。是一个大学问，就不多说，我也说不清。</p><p class="ql-block"> 总之，运动，规律，平衡，适合自已的就是最好的。</p><p class="ql-block"> 今天长沙气温闷热，人感觉很压抑。早餐后偕夫人还是坚持去公园健走了一万多步。衣服都湿得透透的，回家冲个热水澡，倍倍的爽！</p>