略 论 人 到 七 十

张开喜

文作者：吴德贵/美篇制作：张开喜

中国从1982年开始到2000年，仅用了18年的时间就走完了老龄化的全部过程。全世界数十个老龄化国家周期都在50到150年。人家是先富后老，我们是未富先老。根据2021年全国第七次人口普查的数据：我国14亿人口中，60岁以上的2.6个亿，占比18.7%；70岁以上的1.9个亿，占比13.5%。预计到2040年，我国60岁以上的人将超过4个亿，届时的中国将是银色一片。

银色一片

国家卫健委最新数据，我国目前人均预期寿命已经达到77.93岁。地球人究竟能活多大，陈新华教授披露：125至175岁。今天的活动主题是“热烈庆祝罗祖权、兰山河两位战友七十寿辰”，这里我想就“人到七十”发表三点评论。

　　评论一：人到七十岁，已经闯过了三道关。可歌可贺！

　　一是闯过了疾病高峰健康关卡。

过去的说法是“人到七十古来稀”，现在的说法是“人活八十多得是”。人到七十岁，身体状况普遍进入了稳定期。有些病该得的得了，没得的也不容易得了，因为疾病高发期已过。根据世界卫生组织的统计，大多数疾病的高发期，都集中在40岁到65岁区间，例如肠胃病高峰期在30到50岁区间；骨头病高峰期在40到60岁区间；癌症高峰期在50岁到65岁区间。结论：40岁到65岁的25年，是身体器官衰老加速阶段，身体代谢能力和免疫能力都呈快速下降趋势，导致许多疾病不请自到。祖权和山河两位老弟今年70周岁了，你们依旧精神矍铄、步履矫健、耳聪目明、精气神十足，这说明你们已经闯过了身体健康的大关，这就是你们的福气，值得庆贺！

铁道兵文化网总编辑罗祖权同志

　　二是闯过了亚历山大精神关卡。
我们每一个人从上班开始到退休前的几十年里，工作压力和生活压力都是呈持续加大趋势，不仅身体上透支严重，而且精神上也疲惫不堪。特别是退休前的5-10年，紧张劳累，多重压力叠加，没有崩溃就算万幸。退休后的情况就不同了，俗话说“无官一身轻”。正部副部一起散步了！正局副局自设饭局了，正处副处也只好守株待兔了！很多七十岁的人都已经“三世同堂”了，少数觉醒早、行动快的甚至“四世同堂”了，社会使命和家庭责任均已圆满完成，精神上心理上都不再有更多压力了。按照“下管一级、逐级负责”的原则，您的孙子或者是重孙子，成长成才成家立业的事与您几乎没有关系了，不要杞人忧天，调养好自己的身体，过好老两口的生活，想吃啥就吃啥，想去哪就去哪，想见谁就立马去见。孔子云：人到七十随心所欲不越矩了。

“三世同堂”

“四世同堂”

　　三是闯过了节衣缩食生活关卡。
当今七十岁的人，生在50年代一穷二白，长在60年营养匮乏，战斗在七十、八十、九十年代忘我工作顽强拼搏无私奉献报效中华，退休在新世纪新时代，赶上了丰衣足食、国泰民安的好年轮了。过去挣钱是为了吃饭，现在吃饭就能挣钱。好好活慢慢拖，一年还有十万多。现在是三卡齐备无忧无虑（吃饭有社保卡，看病有医保卡，坐车有老年卡），幸福指数越来越高。

丰衣足食

国泰民安

　　评论二：人到七十岁，还要再过三道坎。小心谨慎！

　　第一道坎：千万不要贪食。

俗话说，病从口入，祸从口出。李瑞环有四句话讲得很好：毛病是吃出来的，健康是走出来的，是非是说出来的，烦恼是想出来的。人老了，一定要合理饮食，不能大吃大喝，不能暴食暴饮，不能胡吃海塞，必须科学规律的生活。有的人步入老年后总惦记着吃点“山珍海味”，以弥补青少年时期的亏欠。这个想法是错误的。虽然七十岁的人身体健康逐渐趋于稳定，但是肠胃功能肯定是不及以往了，“山珍海味”固然味道鲜美，但消化起来负担会很重的。70岁以后的老年人，应当以清淡少油为主，适当增加蛋白质的补充，才是合理的膳食。健康长寿，是老年人中心任务和重要课题。什么东西能吃，什么东西不能吃，什么东西可以一起吃，什么东西不可以一起吃，要研究食物相生相克规律。美国哈佛医学院经过长期研究发现，世界上最健康的超级食物有12种，请大家记住，尽量多吃。一是三文鱼、二是蓝莓、三是西兰花、四是藜麦、五是豆类、六是黑巧克力、七是核桃仁、八是燕麦片、九是橄榄油、十是希腊酸奶、十一是茶叶、十二是鸡蛋。这一发现引起人类广泛关注。这些超级食物的主要特点是：能量（热量）密度低，营养密度高。营养价值大大超过其他食物。其中大部分食物都有抗氧化、抗衰老、抗癌的作用，能够减少很多慢性疾病的风险。这里我还要给各位老战友们提三点建议：第一，早餐吃好点（皇帝饭），中餐吃饱点（贫民饭），晚餐吃少点（乞丐饭）。第二，要把握好一日三餐的饱腹感：公式是5678：8765。第三，他山之石可以攻玉。要汲取棋圣聂卫平的教训。不体检、不运动、胡吃海塞，得了直肠癌，做客北京养生堂现身说法。

第二，千万不要生气。

生气是万病之源。花是淹死的，鱼是撑死的，人是气死的。人民日报曾刊登文章指出：70%的疾病都与心情郁闷有关。癌症其实就是气瘀的结果。如果您真的想长寿，那就请您千万不要生气，尤其是闲气和闷气。我看到过很多资料，世界上年过百岁的老寿星们，有一点是百分之百的雷同，就是不爱生气，性格开朗，外向、乐观、自信、豁达、包容。肚大能容容尽天下难容之事，开口就笑笑尽天下可笑之人。

莫生气歌词：人生就像一场戏，因为有缘才相聚。相扶到老不容易，是否更该去珍惜。为了小事发脾气，回头想想又何必。别人生气你不气，气出病来无人替。我若气死谁如意，况且伤神又费力。邻居亲朋不要比，儿孙琐事由他去。吃苦享乐在一起，神仙羡慕好伴侣。

第三，千万不要竞争。

竞争，从本质上讲是一种攀比行为。人比人要死，货比货要扔。竞争主要是职场上的事。对于年轻人来说，竞争能增加压力、增添动力、激发活力、提高能力，能助推事业的发展。人到七十岁了，已经退出疆场、告老还乡、解甲归田了。退休后的我们，原则上讲应该是“与世无争了”。此时的我们应该牢记并坚持好老年人生基本路线：以健康为中心，糊涂一点，洒脱一点。从国际上看，很多人没有活明白，他们的教训值得汲取。68岁的安倍晋三遇刺身亡，他的教训告诉我们，退休了别再过问政治，否则别人会算计你的。44岁的泽连斯基软磨硬抗、丢盔弃甲，他的教训告诉我们，没玩过政治的人别搞政治，否则别人会拿你当枪使的。38岁的约翰逊辞职了，他的教训告诉我们，没有金刚钻就不要揽瓷器活，能不配位不要当头。80岁的拜登摔跤了，他的教训告诉我们，人老了不要不服老，老黄瓜刷绿漆--装嫩，是自欺欺人，越野骑行逞强摔跟头是必然的。要向69岁的文在寅学习：在位时好好工作，退休了回家种地。总之一句话：该干啥干啥去！

　　评论三：人到七十岁，铭记幸福三要件。

自觉践行！有研究认为，55岁至85岁是人一生中最精彩最潇洒的黄金时段。这个时段的人有四个特点：一是辛劳历史基本结束，开始进入退休生活；二是智力水平达到了巅峰，个个都是知识的载体、智慧的化身，社会阅历丰富；三是经济相对充裕，工资收入基本上达到上限了，吃喝不愁，还能旅游；四是体力精力尚佳，活蹦乱跳，可以到处溜达。怎样才能让这30年时光过得潇洒愉悦呢？如何提高晚年生活的幸福指数呢？

我提出三点建议供大家参考。

第一，一定要有事做。

这一条很重要。人老了一定要有事情做，不能总坐着。不停顿地做事情，可以延缓老年痴呆，因为做事要动脑筋的。做自己喜欢做的事情，可以愉悦身心。做自己能够做的事情，得心应手，得到全不费工夫。这个时段的人，只要观念不陈旧，能与时俱进，可以做很多以前想做没有时间做的事情。可以去艺海拾贝，可以去史林胜览。可以垂钓、读书、听音乐、淘古玩，可以书法、绘画、写回忆录，可以环游世界、周游列国，徜徉于山水之间、猎奇在市坊之中，还可以讲述铁道兵故事、弘扬铁道兵文化，向后生们传递正能量。借用王羲之的一句话“信可乐也！”

第二，一定要有人爱。

不能总是招人烦。人老爱心不能减。我爱人人，人人爱我，这是一个良性互动原理。一个受人尊敬爱戴的人，肯定情商极高。一个情商极高的人，幸福指数也注定很高，这样的人能够延年益寿。招人嫉恨的安倍晋三下场惨烈！

第三，一定要有期待。

期待，就是理想、梦想，就是憧憬、蓝图。人要一个期待接着一个期待无限延长，这样人的寿命就可以在一个接一个的期待中得到延长。比如，孩子大学毕业了，父母期待的是能找份好工作；孩子长大成人了，父母期待的是能找个好对象；孩子成家立业了，父母期待的是早点抱上孙子；紧接着，又期待着孙子上个好幼儿园、然后上个好小学、好中学、好大学…人生最可怕的就是毫无期待、万念俱灰，这样离见马克思就不远了。

最后，热烈祝贺祖权山河寿辰快乐！衷心祝福两位寿星幸福安康！

本文作者：吴德贵（中共十九大精

神宣讲团成员、教授、博导）

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