退休养生60问

越玩越勇🚩

1、鸡蛋怎样吃能夠达到营养百分之百？

答：白水煮着吃。

2、睡觉前可不可以吃点小点心？怎么吃？

答：可以吃，但只能少量的吃。

3、养生保健，最重要的六个字是什么？

答：健康、快乐、长寿。

4、人老啥先老？

答：人老腿先老。

5、健康、快乐、长寿，三者什么最重要？

答：快乐。

6、年长者生活三慢一快是什么？

答：吃饭慢、呼吸慢、喝水慢。走路快。

7、微波炉到底能不能用？怎么用？

答：可以，但只能用1-2分钟。

8、大脑到底是要多用？还是要省着点用？

答：大脑不但要多用，而且要经常用。

9、怎么吃晚餐？

答：尽量少吃，早吃，吃差一点。

10、哪三类东西不能吃？

答：转基因、反季节、反式脂肪酸都不能吃。

11、什么叫三个半分钟？什么叫三个半小时？

答：早上醒来时在床上停半分钟，然后起來坐半分钟，在地上站半分钟。三个半小时是，早上起来锻炼半小时，中午睡觉半小时，晚上散步半小时。

12、四个而异是什么？

答：因人而异、因年而异、因时而异、因性而异。

13、年长者每天应走多少步？

答：五千步就可。

14 、喝绿茶要注意哪两点？

答：最好要淡些，下午三点后不能喝。

15、每天需要喝多少水？

答：每天需要喝六到八杯水，每杯最少250毫升。

16、早上的第一杯水有什么讲究？应该怎么喝？

答：喝温开水，要慢慢地喝。

17、保健有三个里程碑，三个里程碑是什么？怎样理解？

答：饮食要平衡，心态要平衡，有氧运动。

18、国际上公认的六种最好的保健品，第一种是什么？

答：绿茶。

19、年长者饮食有哪三大忌？

答：硬、烫、粘的食物不能吃。

20、粗粮与细粮，到底誰最好，怎么吃？

答：粗粮最好，应搭配着吃。

21、心脏病发作时是否一定胸前区疼痛？还有可能哪些地方疼痛？

答：不一定。也可能左臂痛，背心痛，甚至牙疼。

22、养生先养什么？怎么养？

答：养生先养心，心态平衡，保持好的心态。

23、自由基，到底是好是坏。順便说说，用三个字说明保健品的根本道理是什么？用五个字讲它跟自由基是什么关系？

答：自由基是坏的，三个字“抗氧化”，五个字“清除自由基”。

24、在密闭环境下锻炼好不好？为什么？

答：不好，因为无氧。

25、我们如何做情绪的主人。要怎样？不要怎样？

答：要宣泄，不要发泄。

26、医生能不能解决我们所有的病？他们到底能看好我们所病的几分之几？

答：不能。三分之一。

27、如何理解人的自愈机制，也就是说，人的几分之几的毛病，自己会好的。举一个简单例子。

答：三分之一毛病自己会好，例如感冒或者小伤口。

28、哪些毛病用不着去医院看病？举三个例子。

答：慢性咽喉炎、感冒、腰酸背痛。

29、你能举几个“心理衰老”的例子吗？

答：不爱搭理人，怕出去，沒有安全感等。

30、年长者生理衰老与心理衰老一致吗？同步吗？谁快谁慢？

答：不一致也不同步，“生理衰老快”。

31、年长者如何多动脑？举例说明。

答：多看书、多参加社会活动、多做家务活等。

32、为啥要多晒太阳？晒太阳能达到什么效果？

答：补钙、吸收紫外线。

33、为啥吃的太多反而不好？

答：增加胃肠负担、增加体內垃圾。

34、请问隔玻璃窗晒太阳好不好？为什么？

答：不好。因为玻璃窗阻隔了紫外线的吸收。

35、年长者的体检指标略有高低变化，要紧吗？怎么看？

答：不要紧的，年长者的各钟生理功能都在慢慢减退，是自然变化规律，要正确面对。

36、中医的最高境界是什么？养生的最高境界是什么？

答：养生、养心。

37、人睡觉提倡睡什么觉？怎么讲？

答：睡子午觉。子觉是23：00—凌晨1：00。午觉11：00—13：00。子午觉说的是，在每天的子时和午时按时入睡。此时睡眠品质最好。

38、老人的心理健康有十条标准，你能举一两条说说吗？

答：充分安全感，充分了解自己。

39、所有的家电都有辐射，你晚上怎么处理家电？

答：关掉电源，必要时远离(四-六米)。

40、你能谈谈，阿司匹林到底好不好？到底该不该吃？怎么吃？

答：就目前的临床经验来讲，这种药尽量少吃，要因人而异。

41、你能说说帕金森氏病吗？

答：这是一种年长者比较常见的一种功能性疾病，主要表现为震颤、身体的僵硬、行走不便或者行走碎步。

42、你能说说你所知道的老年痴呆症吗？

答：人到了老年记忆力下降，认识功能全面减退。

43、请问年长者为什么会抽筋，有什么办法吗？

答：缺钙。多吃虾、牛奶。

44、血钙与骨钙的关系，你能讲讲吗？

答：血钙和骨钙主要是存在的形式不同。血钙当中的钙主要以离子钙盐的形式存在。而骨钙当中的钙主要以化合物形式存在。

45、正确的补钙应该注意哪两条？

答：多晒太阳，吃有关补钙的食物。

46、膀胱过度活动症是什么？请问是哪三尿？

答：尿频、尿急、夜尿。

47、具体讲讲三尿的问题，怎样算尿频，怎样算尿急，怎样算夜尿？

答：尿频是白天多于4-6次，夜间多于2次；尿急就是当有尿意时得马上去小便，否则就会尿裤子；夜尿是睡觉后到起床前之间排尿的频次大于3次。

48、年长者基本上都有骨关节炎，原因主要有哪两条？哪一条可以避免？

答：随着年龄的增长，骨关节慢慢退化，慢慢地磨损，要适量的补钙。磨损可以避免。

49、核桃与深海魚油，你选谁最好？他们里面都有什么很重要的东西？

答、核桃。他们的里面含有不饱和脂肪酸。

50、老人想活得健康就要一少三多，哪多哪少？

答：少吃。多动、多学习、多接触社会。

51、用四个字说明老人多流汗的标准是怎么样？

答：微微出汗。

52、请问每天的三顿饭怎么吃?

答：早上吃好，中午吃饱，晚上吃少。

53、请问三頓饭分別吃几分饱？

答：早上九分饱，中午八分饱，晚上七分饱。

54、人体是非常讲究平衡的，你能讲出一、两个人体的平衡吗？

答：酸碱平衡、钾钠平衡、阴阳平衡等。

55、隔夜菜是不是都绝对不能吃？素菜和荤菜的区別。蔬菜为什么绝对不能吃？荤菜为什么有时候可以吃？

答：隔夜蔬菜非但营养价值已降低，还会产生有毒的亚硝酸盐。而荤菜偶尔可以隔夜吃。因为隔夜荤菜主要是细菌繁殖可以通过加热的办法消灭细菌。

56、如何理解吃药要吃吃停停，详细说明，举例说明。

答：因为是药三分毒，不能长时间吃。这样对身体有害。假如高血压服药后，血压正常甚至偏低了，那个时候就不能吃了，血压高了以后再恢复服药。当然，也因人而异。

57、你谈谈，体检要不要做？

答：你不能正确地对待体检结果就不要做。如果你能夠正确地对待体检结果，那你就可以做，要因人而异吧！

58、怎么理解症状与疾病？

答：症状是主观感觉某处不舒服，但別人(包括医生)一般并不能觉察，疾病是已形成器质性病变或功能性障碍，別人包括医生能觉察或检查出來。

59、什么样的情況，应该重视应该马上去看病，请用八个字来说明。

答：持续存在、不断加剧！

60、“每天一苹果，医生不找我”，苹果什么时间吃为宜？

答：下午或晚上吃。

图片文字根据网络资料整理。

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