<p class="ql-block" style="text-align:center;">先讲个故事</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">有一个45岁的小号是公司的高管</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">由于大股东撤职以后，他们公司陷入了财务的危机</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">就开始大量的裁员，为此他就忧心忡忡担心说这个年龄被裁掉了很难找到工作</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他吃不好睡不好，然后体检的时候发现他的转氨酶指标变高了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这就是免疫力下降的这个情况。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">后来他就去做了心里咨询，经过咨询，医生就发现他最怕的是什么</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他是怎么去看待裁员</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他最害怕的就是裁员，所以呢，你把关注点放在哪结果就会在哪呈现。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">医生告诉他，你只要做好当下的工作，你只能面对当下的工作，其他的交给老天爷，甩开膀子干就对了</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">当他安心的去面对他的工作的时候，一个月以后公司裁员没有他的名字，他不在这个里头。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">他只是被降薪了。所以他因为事前做足了功课，没有因为恐惧而委屈求全</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">而且他还拿到了一个新公司的录取。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为什么？他成功转型了，他能够把问题解决掉，反而不担心了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">这个故事告诉我们，有很多时候我们所担心的事情未必会发生</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">为什么不把时间精力用在你准备想要的结果上面呢？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">学会转念一下是不是就解决问题了？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">当我们的关注点从为什么这么糟糕，转移到我怎么做才会更好的时候，你就顾不得焦虑了。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">钱不入快门，越着急越没钱</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">坠入焦虑会把财富推得更远</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">焦虑是什么？</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.焦虑和恐惧是夸大了的不想面对的虚拟结果的悲情灵魂剧本</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.焦虑的本质是惰性的自我贬低，想的多，做的少，做的越少越不自信，越贬低自己越焦虑恐惧。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.焦虑来源于失控感，离开舒适圈的不安和不适。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">提前预演的想像画面凭添了自己的烦恼</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">关于焦虑的误区：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">作茧自缚：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">把现在当未来，觉得现在解决不了的问题，未来也解决不了，被困在此刻。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">如何化解焦虑</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">1.一一接纳焦虑，任何情绪都是正常的正态分布，到达峰值自然会下落；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">2.--隔离法，冥想放松法，运动法</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">3.——暴露疗法，找固定时间集中体会焦虑等绪，宣泄排毒。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">--以及改写认知，凡事发生，必利于我。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">转念想想看，堵车当做放松，失恋当成还有更好的在等我，失业当成下一个机会。</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">凡事发生，要么是来渡我，要么是来助我</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">每一个负面情绪，都有一份正面意义</p>