界限和人生三件事学习笔记

敬静镜净

界限和人生三件事学习笔记

2022.7.18. 周一 晴

界限是家庭治疗理论的重要概念，指边界，分界线，情感距离，也就是说，我们每个人都有自己的范围和空间，这种空间并非物理空间，而是心灵空间。

只有当自己和别人有合适的界限时，才能真正有自我这个概念，我们通常说的做自己，找寻自己，其实就是找到并维护自己的界限。当然，界限也是有弹性的，越有力量的人，界限的弹性就越强。

界限也是一种心智策略，界限也需要灵活性。我们要灵活掌控自己的界限，让界限富有弹性，并且能够自如地在各种关系中调整界限的边界。

婚姻关系里不能仅仅有“我”和“你”，还有“我们”。与伴侣之间亲密无间，觉察是不是自己对父母的依赖？

从小要对孩子建立人生界限的意识和构建，所以很多时候作为父母的我们不要轻易地为孩子做决定，而是要训练孩子，为自己做决定的能力，当孩子开始为自己做决定的时候，也就是在为自己设定界限。

觉察在各种关系里会有更多艺术感，虽然孩子已经不需要我们再为他做什么了，他也已经有足够的力量为自己做所有的事情，但是我们需要孩子需要我们，因为只有这样，我们才能找到当父母的感觉，我们的爱也能够被诠释。

在关系中，有时候会用交换的方式来换取连接和认同，比如孩子会用“学习好”的方式来换取爸爸妈妈的关心，但或许他并不是真的喜欢学习这种就是界限不够清晰的表现。

无论和孩子，还是和伴侣之间，一个有力的人可以做到自由敞开，没有力量的人才会试图紧紧地抓住对方。

有弹性的界限是最舒服的，维护自己的界限，尊重他人的界限，融合各自的界限，并创造属于共同的部分。也就是说，既要随时随地和“我”在一起，又要随时随地和“你”在一起，还要随时随地和“我们”在一起，所有的这些感受都“以我的觉知为中心”，真正的意思是我是自己世界的主人，我可以自由地做决定。

练习：分别观想自己的伴侣和孩子在自己的对面，他们慢慢地靠近我，觉察舒服的距离。

《人生三件事》

人生三件事：自己的事，别人的事和老天的事。

自己的事，全力以赴，积极主动。

别人的事，设定界限，放下期待。

老天的事，臣服尊重，顺势而为。

心灵系统中有一个原则：一个人永远不能控制另外一个人，如果我们想去控制别人的话，哪怕是以爱的名义，以对别人好的名义，最终换来的也会是失落。即使在亲子关系中，对父母来说孩子的事情也是别人的事情，无论父母有多么爱孩子，他们都不能够代替孩子做决定，也不能够替孩子活一生。

对别人的事情我们尽可能的把对别人的期待降为零，因为对别人有期待，也就等于把自己人生的钥匙交给了别人。

有效的新策略就是：尊重他，允许他，相信他，祝福他。也许我们在头脑里对这种新策略十分了解，但我们需要通过不断的练习，让自己的身体知道，让自己的心灵知道，这样才能够真爱得更自由。

爱别人，但要求别人遵从自己的想法，这就是一种控制。

交还命运练习的含义：你有你的人生，我有我的人生，但我同样可以爱你，支持你，每个人都有每个人的命运，就像每个人都有每个人的支持。虽然每个人的生活都不是自己决定的，但是中间的人生故事是自己可以创造的，只要我们曾经来过人间，曾经活过，那就一定得到过某种支持，这是我们对更大的系统，更大的动力的一份深深的谦卑。如果关系中的两个人都能有这样的觉知，他们的关系就开始变得更加自由，更加有力量，爱也能在两个人之间开始流淌。

心疼一个人，不如去祝福一个人。

交还命运练习：

观想孩子在自己面前，用笔作命运代替物，爸妈永远爱你，支持你，相信你，但爸妈不能照顾你的命运。每个人有每个人的命运，就像每个人有每个人的支持。

把对方释放回对方的人生，同时自己也释放回自己的人生。

各自归位，很轻松。