坚持打坐、静坐的人，一段时间后，身体会发生哪些变化？

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养生是一种锻炼，也是比较简单的一种。属于瑜伽的范畴，很多人都在尝试和坚持。这种方法就是冥想或者静坐。长期坚持的人，身体已经发生了变化。我们来看看，有哪些变化？

1、经常打坐的朋友，你会发现他的背部一直处于挺直的状态，这种状态可以让背部得到很好的矫正，从而避免背部颈椎歪斜；尤其是驼背的人，通过冥想可以发现自己的背变得更直了，整个人会显得更有气质。

2、改善心情，放松身心。著名导演张艾嘉有沉思的习惯。第一次接触冥想是在马来西亚的一个山洞里。冥想40分钟后，他明显感到身心放松。关键是他内心平静了，不再那么焦虑了。张艾嘉选择冥想是因为他发现自己很容易焦虑一段时间，所以他试图让自己平静下来，有更多的时间思考。在冥想中，我满足了自己的需求，内心很平静。我也发现自己在冥想中思考一些新的东西，冥想之后，我觉得全身都很放松，很舒服。

3、我们打坐的时候，可以不断的加速上半身的气血循环。当上半身的血液流动加快时，身体的新陈代谢和更新速度也会加快，这对于提高身体的活力也是非常好的，这样身体才能得到更好的促进。

4、呼吸系统。在安静状态下，呼吸逐渐变得柔和、平缓、均匀、深沉、绵长，呼吸频率变慢。随着肺活量的增加，氧的更新率、毛细血管通透性和气体交换率增加。

5、免疫系统。静息后，嗜酸性粒细胞增多，白细胞吞噬功能增强，唾液中SIGA和溶菌酶明显增加，机体的细胞免疫和体液免疫增强，表明冥想锻炼可以提高人体的抗病免疫能力。此外，还发现人体在静息状态下基础代谢率下降，耗氧量减少。