做情绪的主人

子凌

情绪是不分好坏的，也不分对错的。情绪是我们当下的状态的反映，我们对一件事情的期望与实际发生不一样，会导致情绪的产生。情绪可以分为正面和负面。负面情绪是由我们消极的信念和认知决定的，所以我们要有意识的觉察自己的情绪，改变自己的认知和想法。

像我本人很多的负面情绪都和童年时的经历有很大关系。在我的童年时父母对我管教很严格，经常什么都不允许我做，我做了也是说我做的不好，在他们的嘴里我从来没有听到过一句赞赏的话，于是我一直在自我否定和自我怀疑中长大。

成年后工作中，很多事情大家都很看好我，觉得我有能力做好，可是我自己却一点信心都没有。每当父母、老公质疑我指责我的时候，我童年时不被肯定的负面情绪一下子就出来了，我仿佛又回到了童年那个不被认可的时候，整个人就不好了，然后就会起争执。

现在我对情绪有了全面的认识，我不会因为有负面情绪而觉得自己不够好，同时我也不再害怕面对这些负面情绪。当再次有这样的情绪之后，我会想着如何减压调节情绪。我的做法就是停止目前的一切，并且离开产生情绪的这个空间，让自己暂时安静下来，休息片刻后就能很好的释放我的负面情绪了。