<p class="ql-block" style="text-align:center;">2024年伏天时间：</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">初伏7月16日-7月25日，十天；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">中伏7月26日-8月14日，二十天；</p><p class="ql-block" style="text-align:center;">末伏8月15日-8月24日，十天。</p> <p class="ql-block">三伏天时节里，自然界也保持着一种平衡：地表热，地里凉；阳气充足，却伏阴在内；身体“外热里寒”......如儒家说中庸是折中无过，也无不及，顺应自然的平衡去生活，日子才能过得长久健康！</p> <p class="ql-block">《黄帝内经》记载：“人以天地之气生，四时之法成。”人禀受天地之气而生存，随着四时规律而成长，三伏天里我们的身体也顺应着“外热里凉”的规律。</p> <p class="ql-block">“冬吃萝卜，夏吃姜。”姜是热香料，福建的姜母鸭就用了老姜烹煮以热身，还可做成清爽的酸姜，泡姜枣茶，再简单不过就是煲汤时、煮绿豆糖水时丢几片进去。豆沙清爽，饮食却有温暖。</p> <p class="ql-block">阳盛外透的日子，身体的阳气也在生发，体内的凝寒之气也就容易被“温”“热”瓦解，破除寒气，如俗话说“冬病夏养”！盛夏本是热烈、奔放，皮肤该开泄开泄，心情该散发散发，任性的日子里，顺应任性，三伏天要放肆一点。</p> <p class="ql-block">现在的天气颇像老舍在《骆驼祥子》说的那样，街上没有一丝风，柳树像病了灰头土脸打着卷，马路上暑气烫脚，出个门都极需要勇气。拉车的祥子在外跑一趟，就喘不过气来，嘴唇发焦，见水就喝，不知灌了几气凉水，越喝越想喝，越喝心越烦。又跑到茶馆去，“两壶热茶喝下去，他心里安静了些”。</p> <p class="ql-block">《黄帝内经·经脉别论篇》提到：“饮入于胃，游溢精气，上输于脾，脾气散精。”水进入胃里，需经脾的运化才能散到脏腑、四肢，滋润全身。运化需要能量，过凉则会降低运作的能力。反倒灌一碗热茶下去，身体却能一时活化起来，津液汩汩，“五碗肌骨清，七碗惟觉两腋习习清风生”。</p> <p class="ql-block">或者可像孟昶以水调龙脑末，涂在扇子上，我们涂在风扇叶上，电流一通，风清扬有雪香，名为雪香扇，也很美妙。</p><p class="ql-block">古今夏天一样很热，但今天的我们似乎只会怒吹空调这样“暴力”的消暑，他们却有许多悠然的消夏方式。</p> <p class="ql-block">养生上有“冬练三九，夏练三伏”的讲究，但盛夏的运动不宜过大，阳气生发时，大汗淋漓会带走阳气，造成损耗。</p><p class="ql-block">选一个阳光不十分猛烈的时间，散步半小时，到微微出汗，脚步疲倦就好。大唐的白居易就很喜欢，清晨吃饱“散步长廊下”，晚上天气好“散步中门前”，晴而无风的日子更加“散步适其宜”。</p> <p class="ql-block">人在散着步的时候，心情也会变得丰富起来。想起记忆深处古早的故事，年轻时的追逐，旅行看过的风景，回过神再看眼前的树叶沙沙，云彩流动，便也有了一种美的感受。诚然如白居易不知不觉“绕庭行数匝，却上檐下床”。散过步的晚上，身心舒畅的人们，很容易在晚风中的的睡去，直至天明。若你夏日炎炎不好眠，那就散步吧！</p> <p class="ql-block">曾有人这样问禅师，人生该怎么修行啊，禅师说：“饥来吃饭，困来眠”。这好简单嘛，因为人人都是如此。他却说，有的人“吃饭时不肯吃饭，百种思索，睡时不肯睡，千般计较”。思虑过多，压力过大是我们这个时代无法避免的事情，烈日的绝境里，压力会变得更加敏感，“睡无事”，挺难的。</p> <p class="ql-block">入眠前，我们可以小坐一下，捋清楚要想的事情，或者梳理、解决掉当日发生的俗事俗物，不留心事睡觉。神智、心情安定，才能一夜好眠。</p> <p class="ql-block">三伏天很热很艰难，我们要做的，或许就像禅师说的：“摆一个帅一点的姿势吧。”吃好、喝暖，照顾好自己，如夏花般灿烂。</p>