椒山初级中学—医务室温馨提示

椒山初中

亲爱的椒山家人们：健康是我们愉快生活、工作和学习的基础，体育运动是获得健康身体和强壮体魄的有效手段。 疫情防控期间，坚持居家体育锻炼对于健康的益处有很多，主要有八大好处。 　　一、是坚持居家体育锻炼能防治疾病。 积极参加体育锻炼能提高人体免疫力。体育锻炼可使人肌肉结实有力，呼吸循环功能改善，肺组织弹性良好，能不断促进体内物质能量代谢，因此疾病就不易发生。 　　二、坚持居家体育锻炼能促进心理健康。 进行轻松的体育锻炼，会感到心情愉快，有助于人们日常精神压力的转移。尤其是经常体育锻炼的人，他们血中的脑啡分泌量会增加，可使人精神愉悦。 　　三、坚持居家体育锻炼能增强肌肉和骨骼的机能。 　　四、坚持居家体育锻炼能增强心脏机能。 　　五、坚持居家体育锻炼能改善血压状况。 　　六、坚持居家体育锻炼能健脑。 经常参加体育锻炼，可以提高大脑皮层神经的兴奋性、均衡性和灵活性，改善中枢神经系统的整体机能，延缓大脑的衰老，防止动脉硬化。 　　七、坚持居家体育锻炼能减肥。 肥胖是由于能量摄入超过人体的消耗，体内脂肪过度积聚，造成人体中脂肪储存过剩，并对健康造成严重危害的一种超体重状态。体育锻炼能提高基础代谢率，消耗能量，燃烧脂肪，可以起到减肥效果。大量研究表明，有氧运动结合力量练习是最有效的减肥方法之一。 　　八、坚持居家体育锻炼能消除疲劳。 适当的休息是消除疲劳的重要手段，休息的方式有静力性休息和活动性休息两种方式。体育锻炼就是很好的活动性休息方式，适当的体育活动是消除疲劳的有效方法。因为，一种活动所产生的兴奋可抑制前一种活动所产生的兴奋，使前者引起的兴奋细胞得到休息，能够改善精神状态。当然，居家体育锻炼，应保证锻炼的安全，避免出现运动事故。锻炼前须做好充分的准备活动，使全身活动开，再开始运动。锻炼中要全身心投入，尤其是青少年在体育锻炼过程中不能相互嬉戏，有时稍不注意，就可能出现运动损伤。