第104篇日记

豆子

2022年7月18日 星期一 阴

演说家安东尼·罗宾说：

杰出人生的秘诀，在于懂得如何控制情绪这股力量，而不是被这股力量所反制。

修一个好脾气，是一个人的好福气。

修炼情绪，修的是眼界，炼的是认知，提升的是格局，成就的是人生。

成年人有一堂必修课：叫情绪管理。

分享三种情绪管理的方法，供朋友们参考。

1、难过时不抱怨

抱怨，是对自己无能的愤怒；是错过昨天，透支今天的自我消耗。

人生沉浮是常态，得意有时，失意亦有时，一时成败，不必难过，无需抱怨。

阿拜·库南巴耶夫曾说：

“一个人愤怒得大喊大叫，是可笑的；在愤怒中沉默，则是可敬的。”

只有适时沉默，不被怨气裹挟的人，才能咽得下委屈，喂大格局，重塑人生。

2、焦虑时多运动

作家贺濒说：

“对于焦虑等负面情绪，找个能发泄情绪的活动调理心性，如运动，能使情绪不断归零，从新开始。”

运动，自带修复内心的力量。

运动时产生的多巴胺和内啡肽，可以提振精神，从而调节情绪。

烦躁无法表达时，那就去运动吧，一场大汗淋漓后，内心也会变得强大。

情绪是运动效率的催化剂，运动是舒缓情绪的特效药。

3、冲动时深呼吸

情绪管理专家罗纳德博士说过：

暴风雨般的愤怒，持续时间往往不超过12秒钟，爆发时摧毁一切但过后却风平浪静，控制好这12秒，就能排解负面情绪。

情绪上头时，深呼吸三次。

一呼一吸间，感性一受阻，理性就有机会回归。

很多事情，境随心转，心态变了，结果就随之变了。