暑假期间，为让孩子们度过一个更健康、更有意义的假期，进一步提升我校学生体质健康水平，现倡议全体学生开展暑期体育锻炼活动。 每位学生要保证安全第一、做好居家疫情防控的基础上指导学生适度锻炼，学校为每位学生制定了一份暑期体育锻炼清单，内容要以《国家学生体质健康》标准中的项目为主，结合自己喜爱的体育活动项目，从运动方法、运动时间、运动目标、运动安全等方面保证锻炼效果及安全。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>一、了解自身的体质状况</b></font></h1> 家长在鼓励孩子锻炼前应了解其体质与健康状况，比如孩子是否存在运动禁忌症等。现在学校每年都要对学生进行一次体质与健康测试，因此每一位孩子都要结合测试结果和自己孩子的具体情况，全面分析孩子的体质与健康状况，从实际出发，合理安排，循序渐进。运动量要由小到大，逐渐适应的过程。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>二、开展一次暑期体育锻炼成果展示</b></font></h1> 各班级要在暑假加强对学生体育锻炼的督促与指导，以争当“运动小达人”、“运动小明星”等多种形式鼓励学生假期积极参加体育锻炼。增强体质，锤炼意志，学校定期推送一期学生锻炼的内容。开学后学校将开展一次运动成果展示，让孩子充分享受运动带来的自信与成就感。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>三、按年级选择合理的锻炼内容</b></font></h1> 暑假锻炼内容的选择要注意结合自己喜爱的运动及《国家学生体质健康》标准中的项目为主，当然在练习前要注意进行相应的专项准备活动，以预防伤害事故的发生。后附各年级不同锻炼内容。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>四、确立锻炼时间</b></font></h1> 根据运动项目的不同及自己的作息习惯、假期学习计划合理确定锻炼时间，由于暑期天气比较炎热，要尽可能地避开高温时间段。如早上可选择一家人晨跑或跳绳等；下午可选择坐位体前屈、仰卧起坐等类活动；晚上可考虑一家人散步或快起健身等。另外，确定好了锻炼时间就要严格按照时间表去执行，持之以恒。同时，要注意安全，外出时要带好口罩。 <h1 style="text-align: center"><font color="#ed2308"><b>五、家长须防孩子运动受伤</b></font></h1> 在漫长的暑期中，孩子会参加一些运动。家长们应注意提醒他们防御可见的意外伤害。运动伤害依照肢体的接触来区分成接触性伤害与非接触性伤害。在疫情常态防控期间主要是避免过多的接触过多的人群，我们在这里只对非接触的运动方面包括游泳、竞步、跳绳、跑步等，虽然这些运动没有运动员之间的剧烈肢体接触，但运动伤害也会发生，而且伤害的程度不见得比较轻微。运动伤害常见原因包括运动前食得过饱或不足、热身伸展运动不够、运动场地不适合及潜在的危机、参与者对运动规则不熟悉或没有遵守规则等。 <h1 style="text-align: center;"><font color="#ed2308"><b>六、锻炼成果展示</b></font></h1> 1.各班级将活动方案发到本群，积极倡议学生居家锻炼。同时收集学生锻炼的照片（或视频）等材料，由各级部统一汇总发到syzxhxq@163.com.<br> 2.家长积极参与，提倡亲子共锻炼。<br> 3.开学后，将根据不同的年级锻炼要求，进行体育锻炼成果展示活动。 编辑：侯晓青<div>审核：刘宝善</div><div>总审：孟昭君</div>